自我引導式教練
放在口袋裡的 每日感情教練。
教練之所以有效，是因為規律。Yennou 把這種節奏帶進你的日常：一個問題、一個行動、一個練習情境、一點新知，每天幾分鐘。
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是不是很熟悉？
你想成長，但現在沒辦法去諮商。
又是同一場架
換了一天，吵的還是那件事。台詞你們都背熟了，卻誰也停不下來。
像室友，不像情人
生活瑣事、各滑各的手機、睡前匆匆一吻。不知不覺間，親密感變得好安靜。
還沒想清楚，就先反應了
對方一個語氣，你就爆炸、沉默，或整個人冷掉。事後才後悔：要是換個說法就好了。
核心概念
Yennou 的自我引導式教練怎麼運作
Yennou 不能取代諮商師或教練。它是兩次諮商之間的每日練習，以伴侶關係心理學和行為設計為基礎。
- 一個反思問題，幫你覺察自己的模式。
- 一個微任務，把體悟化成今天的一個行動。
- 一個情境，讓你練習回應並得到回饋。
- 每週回顧和定期的關係回顧，讓你看清自己現在走到哪裡。
Yennou 不是心理治療，也不能取代專業治療。
每天的練習
每天四個小時刻。
每次練習只要幾分鐘。順序隨你，一天中什麼時候有空就什麼時候做。
反思 · 2 分鐘
看見自己的模式
一個關於你在感情中樣子的誠實問題，例如：明天很可能踩到的地雷，我打算怎麼應對？
微任務 · 1 分鐘
做一件愛的小事
今天就能完成的一個具體小行動。像是傳一張會讓對方笑出來的照片。完成後打個勾。
情境 · 3 分鐘
先練習難熬的時刻
一個真實生活中的情境，搭配幾個可能的回應。選出你的答案，了解為什麼某個回應比較好。
指引 · 2 分鐘
學到真正記得住的事
一篇短文、一句值得細細品味的金句，或一則關於另一半的感恩提示。
怎麼運作
小小的步伐，真實的改變
1
反思
用你自己的話回答一個問題。只有你看得到。
從設計上就保有隱私
2
行動
今天為你們的感情做一件小事，然後標記完成。
3
練習
在難開口的對話發生前先預演一次，並清楚知道什麼真的有幫助。
在選擇中學習App 畫面
平靜、繽紛，每天幾分鐘
問題
常見問題
Yennou 是感情教練嗎？
Yennou 是一款自我引導式的練習 App。它提供有架構的每日練習，但沒有真人教練或諮商師。
做伴侶諮商的同時可以用 Yennou 嗎？
可以。很多人發現每天練習能幫他們把諮商中討論的內容真正用出來。可以問問你的諮商師該把重點放在哪裡。
跟教練課相比，費用如何？
Yennou 可以免費下載。Yennou Pro 在美國為每月 $4.99 或每年 $34.99，比一堂教練課還便宜。
Yennou 還能這樣幫你
成為你想成為的那個伴侶。
從今天的四個時刻開始。只要幾分鐘。
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- 一個人就能用
- 不是治療，是練習
- iPhone，iOS 26 以上
