自我引导式教练
装在口袋里的 每日情感教练。
教练之所以有效，是因为它规律。Yennou 把这种节奏带进你的日常：一个问题、一个行动、一个练习情景、一点新知识，每天几分钟。
即将登陆App Store
免费下载 · Pro 每月 $4.99 起 · 需要 iOS 26 或更高版本
是不是很熟悉？
你想成长，但现在没办法去做咨询。
又是同一场架
换了一天，吵的还是那件事。台词你们都背熟了，却谁也停不下来。
像室友，不像恋人
琐事、各刷各的手机、睡前匆匆一吻。不知不觉中，亲密感变得安静了。
还没想清楚，就先反应了
对方一个语气，你就炸了、沉默了，或者冷下来。事后才后悔：要是换种说法就好了。
核心理念
Yennou 的自我引导式教练如何运作
Yennou 不能替代心理咨询师或教练。它是两次咨询之间的每日练习，以亲密关系心理学和行为设计为基础。
- 一个感悟问题，帮你觉察自己的模式。
- 一个微任务，把领悟变成今天的一个行动。
- 一个情景，让你练习回应并获得反馈。
- 每周回顾和定期的关系回顾，让你看清自己现在走到了哪里。
Yennou 不是心理治疗，也不能替代专业治疗。
每天的练习
每天四个小时刻。
每次练习只需几分钟。顺序随意，什么时候有空就什么时候做。
感悟 · 2 分钟
看见自己的模式
一个关于你在关系中表现的真诚问题，比如：明天很可能踩到的雷点，我打算怎么应对？
微任务 · 1 分钟
做一件爱的小事
今天就能做的一个具体小行动。比如发一张能让 TA 笑出来的照片。做完就打个勾。
情景 · 3 分钟
提前练习难熬的时刻
一个真实生活中的情景，配几个可选的回应。选出你的答案，并了解为什么某个回应更好。
指引 · 2 分钟
学点真正记得住的
一篇短文、一句值得回味的金句，或一个关于另一半的感恩提示。
如何运作
小步前进，真实改变
1
感悟
用你自己的话回答一个问题。只有你能看到。
天生私密
2
行动
今天为你们的关系做一件小事，然后标记完成。
3
练习
在难谈的对话发生之前先演练一遍，并清楚了解什么才真正有帮助。
在选择中学习App 内部
平静、多彩，每天几分钟
问题
常见问题
Yennou 是情感教练吗？
Yennou 是一款自我引导式的练习 App。它提供结构化的每日练习，但没有真人教练或咨询师。
做伴侣咨询的同时可以用 Yennou 吗？
可以。很多人发现每天练习能帮他们把咨询中讨论的内容真正用起来。可以问问你的咨询师应该重点练什么。
和教练辅导相比，费用如何？
Yennou 可免费下载。Yennou Pro 在美国为每月 $4.99 或每年 $34.99，比一次教练课的费用还低。
Yennou 还能这样帮你
成为你想成为的那个伴侣。
从今天的四个时刻开始。只需几分钟。
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- 一个人就能用
- 不是治疗，是练习
- iPhone，iOS 26 及以上
