更好的溝通
說得更溫柔， 聽得更用心。
好的溝通不是學一次就會的技巧，而是上百個小選擇：你怎麼開口、你有沒有在聽、被誤解時你說了什麼。Yennou 讓你每天都能練習。
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是不是很熟悉？
你們每天都在說話，你卻總覺得沒被聽見。
又是同一場架
換了一天，吵的還是那件事。台詞你們都背熟了，卻誰也停不下來。
像室友，不像情人
生活瑣事、各滑各的手機、睡前匆匆一吻。不知不覺間，親密感變得好安靜。
還沒想清楚，就先反應了
對方一個語氣，你就爆炸、沉默，或整個人冷掉。事後才後悔：要是換個說法就好了。
核心概念
溝通能力，一天練一點
大多數溝通建議聽起來都很有道理，真的遇到時卻很難用上。Yennou 把它們變成幾分鐘就能完成的反覆練習。
- 回想今天你是怎麼說某件事的，下次可以怎麼說。
- 針對真實情境練習回應，例如另一半說你「從來不聽我說話」的時候。
- 用每週一次關係檢視這類小儀式，在問題堆積之前先聊一聊。
- 重讀過去的反思，看看有什麼不一樣了。
每天的練習
每天四個小時刻。
每次練習只要幾分鐘。順序隨你，一天中什麼時候有空就什麼時候做。
反思 · 2 分鐘
看見自己的模式
一個關於你在感情中樣子的誠實問題，例如：明天很可能踩到的地雷，我打算怎麼應對？
微任務 · 1 分鐘
做一件愛的小事
今天就能完成的一個具體小行動。像是傳一張會讓對方笑出來的照片。完成後打個勾。
情境 · 3 分鐘
先練習難熬的時刻
一個真實生活中的情境，搭配幾個可能的回應。選出你的答案，了解為什麼某個回應比較好。
指引 · 2 分鐘
學到真正記得住的事
一篇短文、一句值得細細品味的金句，或一則關於另一半的感恩提示。
怎麼運作
小小的步伐，真實的改變
1
反思
用你自己的話回答一個問題。只有你看得到。
從設計上就保有隱私
2
行動
今天為你們的感情做一件小事，然後標記完成。
3
練習
在難開口的對話發生前先預演一次，並清楚知道什麼真的有幫助。
在選擇中學習App 畫面
平靜、繽紛，每天幾分鐘
指南
問題
常見問題
對伴侶來說，最重要的溝通技巧是什麼？
溫和地開啟難談的話題、先理解再回應、不帶指責地表達需求，以及犯錯後盡快修復。
另一半不想配合，我也能改善溝通嗎？
每一次對話中屬於你的那一半，你都可以改變。更溫和的開場和更好的傾聽，通常也會換來更溫和的回應。
Yennou 有溝通練習嗎？
有。很多每日情境和反思都聚焦在溝通，從表達需求到面對批評都有。
Yennou 還能這樣幫你
成為你想成為的那個伴侶。
從今天的四個時刻開始。只要幾分鐘。
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