少吵一點
少吵一點， 更快和好。
吵架本身不是問題，問題在於越吵越兇、遲遲和好不了。Yennou 訓練的是中間那些時刻：停一下、口氣放軟一點、先朝對方踏出一步。
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是不是很熟悉？
換了一天，還是同一場架？
又是同一場架
換了一天，吵的還是那件事。台詞你們都背熟了，卻誰也停不下來。
像室友，不像情人
生活瑣事、各滑各的手機、睡前匆匆一吻。不知不覺間，親密感變得好安靜。
還沒想清楚，就先反應了
對方一個語氣，你就爆炸、沉默，或整個人冷掉。事後才後悔：要是換個說法就好了。
核心概念
Yennou 訓練的修復循環
感情好的伴侶也會吵架。差別在於他們怎麼開啟難談的話題，以及多快能和好。這兩者都是能力，而能力會在反覆練習中變強。
- 在情緒爆發前認出你的地雷：每天的反思會問你，通常是什麼點燃了你。
- 在情境中練習溫和開場：從幾個回答中做選擇，看看為什麼某一個比較容易被接住。
- 學會吵到一半也說得出口的和好句子。
- 等情緒平復之後，用一個連結的小舉動接上。
如果爭吵中出現恐懼、威脅或暴力，那就不是溝通的問題了。請聯絡專業人員或家暴求助專線。
每天的練習
每天四個小時刻。
每次練習只要幾分鐘。順序隨你，一天中什麼時候有空就什麼時候做。
看見自己的模式
一個關於你在感情中樣子的誠實問題，例如：明天很可能踩到的地雷，我打算怎麼應對？
做一件愛的小事
今天就能完成的一個具體小行動。像是傳一張會讓對方笑出來的照片。完成後打個勾。
先練習難熬的時刻
一個真實生活中的情境，搭配幾個可能的回應。選出你的答案，了解為什麼某個回應比較好。
學到真正記得住的事
一篇短文、一句值得細細品味的金句，或一則關於另一半的感恩提示。
怎麼運作
小小的步伐，真實的改變
反思
用你自己的話回答一個問題。只有你看得到。
從設計上就保有隱私
行動
今天為你們的感情做一件小事，然後標記完成。
練習
在難開口的對話發生前先預演一次，並清楚知道什麼真的有幫助。
在選擇中學習App 畫面
平靜、繽紛，每天幾分鐘
指南
問題
常見問題
一個人有辦法讓反覆的爭吵停下來嗎？
很多時候可以。反覆的爭吵是一個循環，只要一個人換個方式回應，循環就會改變，例如開場更溫和，或在情緒氾濫之前先提出暫停。
健康的感情也會吵架嗎？
會。John Gottman 的研究發現，伴侶之間大多數的衝突都是永久性的。真正重要的是對話的語氣，以及你們修復得好不好。
Yennou 怎麼幫助處理衝突？
每天的情境讓你預演難熬的時刻，並看見為什麼有些回答比較有幫助。反思幫你了解自己的地雷，微任務則幫你們重新累積好感。
Yennou 還能這樣幫你
成為你想成為的那個伴侶。
從今天的四個時刻開始。只要幾分鐘。
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