iPhone 上的感情好習慣 App
成為 你想成為的那個伴侶。
每天四個小練習：看見自己的模式、做一件愛的小事，並在難熬的時刻到來前先練習。一個人就能用，幾分鐘就完成。
免費下載 · Pro 每月 $4.99 起 · iOS 26 或更新版本
是不是很熟悉？
明明很愛對方，相處還是會卡卡的。
又是同一場架
換了一天，吵的還是那件事。台詞你們都背熟了，卻誰也停不下來。
像室友，不像情人
生活瑣事、各滑各的手機、睡前匆匆一吻。不知不覺間，親密感變得好安靜。
還沒想清楚，就先反應了
對方一個語氣，你就爆炸、沉默，或整個人冷掉。事後才後悔：要是換個說法就好了。
每天的練習
每天四個小時刻。
每次練習只要幾分鐘。順序隨你，一天中什麼時候有空就什麼時候做。
看見自己的模式
一個關於你在感情中樣子的誠實問題，例如：明天很可能踩到的地雷，我打算怎麼應對？
做一件愛的小事
今天就能完成的一個具體小行動。像是傳一張會讓對方笑出來的照片。完成後打個勾。
先練習難熬的時刻
一個真實生活中的情境，搭配幾個可能的回應。選出你的答案，了解為什麼某個回應比較好。
學到真正記得住的事
一篇短文、一句值得細細品味的金句，或一則關於另一半的感恩提示。
怎麼運作
小小的步伐，真實的改變
反思
用你自己的話回答一個問題。只有你看得到。
從設計上就保有隱私
行動
今天為你們的感情做一件小事，然後標記完成。
練習
在難開口的對話發生前先預演一次，並清楚知道什麼真的有幫助。
在選擇中學習你的愛心會長大
持續出現，看著它慢慢甦醒。
每完成一項任務都會獲得 XP。隨著習慣改變，你的愛心會升上五個等級。
睏睏還在半夢半醒。
甦醒你開始留意那些小事。
好奇你會先傾聽，再回應。
溫暖艱難的時候，你依然保持溫暖。
滿懷愛意如今你用愛來引領。
App 畫面
平靜、繽紛，每天幾分鐘
你會得到
每天養成一個更好的相處習慣，需要的都在這裡
不說教，也不幫另一半出功課。只要你自己、幾分鐘，每週多一點耐心。
每日
四個全新練習
每天都有新的反思、微任務、情境和指引。
研究
以心理學為根基
以伴侶關係心理學和行為設計為基礎，用白話寫成。
一個人
一個人就能用
另一半不需要下載 App。改變從你回應的方式開始。
進度
看見自己的成長
完整練習次數、各類行動、用四季回顧的一年，以及五個愛心等級。
紀錄
你寫下的一切
隨時回顧你完成過的每一則反思、情境、微任務和文章。
提醒
溫柔的提醒
在你選的時間每天提醒一次，讓習慣真的養成。
開始之前
你需要知道的三件事
不是心理治療
Yennou 不是心理治療，也不能取代專業治療。
以研究為基礎
反思和練習都以伴侶關係心理學為基礎。
你的安全優先
如果你正遭受虐待或嚴重的身心困擾，請尋求專業協助。
問題
常見問題
Yennou 是什麼？
Yennou 是一款 iPhone App，每天幾分鐘，幫你成為更冷靜、更溫柔的伴侶。每天有四個簡短練習：反思、微任務、情境和指引。
另一半也需要下載嗎？
不需要。Yennou 是為一個人設計的。它專注在你能改變的部分：你怎麼察覺、怎麼反應、怎麼修復。另一半不需要安裝或同意任何東西。
Yennou 要多少錢？
Yennou 可以免費下載。Yennou Pro 是訂閱方案，在美國為每月 $4.99 或每年 $34.99（價格依國家或地區而異）。隨時可以在 App Store 設定中取消。
每天要花多少時間？
四個時刻全部完成大約五到八分鐘。可以一次做完，也可以分散在一天當中。
Yennou 是伴侶諮商嗎？
不是。Yennou 是每日練習的 App，不是心理治療。如果你正面臨虐待、危機或嚴重的身心困擾，請聯絡合格的專業人員。
誰會看到我寫的內容？
你的反思只屬於你。你可以隨時在「學習」分頁重新閱讀。
指南
學會讓愛保持親近的能力