セルフコーチング
ポケットの中に、 毎日のコーチを。
コーチングが効果的なのは、定期的だからです。Yennouはそのリズムを毎日に取り入れます。問いをひとつ、行動をひとつ、練習用のシナリオ、そして学びをひとつ。毎日、数分で。
ダウンロード無料 · Proは月額$4.99から · iOS 26以降
こんなこと、ありませんか？
成長したいけれど、今はセッションに通うのが難しい。
また同じケンカ
日は違っても、ケンカの中身はいつも同じ。お互いセリフまで分かっているのに、止められません。
恋人というより同居人
予定の確認、スマホ、おやすみのキスだけ。いつの間にか、ふたりの距離が静かに遠のいていました。
考える前に反応してしまう
ちょっとした口調ひとつで、カッとしたり、黙り込んだり、冷たくなったり。あとで「別の言い方があったのに」と後悔します。
考え方
Yennouのセルフコーチングのしくみ
Yennouはセラピストやコーチの代わりではありません。その間をつなぐ毎日の練習であり、恋愛・夫婦関係の心理学と行動デザインにもとづいています。
- 振り返りの問いで、自分のパターンへの気づきを深める。
- ミニタスクで、気づきを今日の行動ひとつに変える。
- シナリオで、フィードバックを受けながら返し方を練習する。
- 毎週の振り返りと定期的な関係の見直しで、今の自分の位置を確かめる。
Yennouはセラピーではなく、専門的な治療の代わりにもなりません。
毎日のセッション
毎日、4つの小さな時間。
1回のセッションは数分です。順番は自由。その日の都合に合わせて取り組めます。
自分のパターンに気づく
自分のふるまいについての、正直な問いをひとつ。たとえば「明日起こりそうなイライラに、どう向き合う？」
小さな愛情表現をひとつ
今日できる、具体的で小さな行動。相手が笑顔になりそうな写真を送る、など。できたらチェックを入れましょう。
難しい場面を練習する
実際によくある状況と、いくつかの答え。自分の答えを選んで、どれがなぜうまくいくのかを学べます。
心に残る学びを
短い記事、じっくり味わいたい名言、またはパートナーへの感謝を書くきっかけ。
使い方
小さな一歩が、本当の変化に
振り返る
ひとつの問いに、自分の言葉で答えます。見るのはあなただけです。
プライバシー重視
行動する
今日、ふたりの関係のために小さなことをひとつ。終わったら完了にします。
練習する
難しい会話を、起こる前にリハーサル。何が役立つのか、分かりやすい解説つきです。
選んで学ぶアプリの中身
穏やかでカラフル、1日数分
よくある質問
よくある質問
Yennouは恋愛コーチですか？
Yennouはひとりで取り組む練習アプリです。体系立てた毎日のエクササイズを提供しますが、ライブのコーチやセラピストはいません。
カップルカウンセリングと並行してYennouを使えますか？
はい。毎日の練習が、カウンセリングで話したことを実践する助けになると感じる人は多いです。何に取り組むとよいか、カウンセラーに聞いてみてください。
コーチングと比べて料金はどうですか？
Yennouはダウンロード無料です。Yennou Proは米国で月額$4.99または年額$34.99で、コーチングのセッション1回分よりも安い料金です。
Yennouができること
なりたいパートナーに。
まずは今日の4つの時間から。数分で終わります。
近日公開App Store- ダウンロード無料
- ひとりで使える
- セラピーではなく、練習
- iPhone、iOS 26以降
