連結邀請（Bids）：例子與回應方式
「你看那隻鳥。」「唉，今天好累。」午餐時傳來的一張梗圖。這些小時刻看起來沒什麼，研究卻顯示，它們正悄悄決定一段感情是越走越近，還是漸行漸遠。
快速解答
連結邀請，是任何想得到伴侶注意、興趣或愛意的小小嘗試。你可以轉向它（回應）、轉開（忽略），或是對抗它（不耐煩地回應）。在 Gottman 針對新婚夫妻的研究中，六年後仍在一起的夫妻，大約有 86% 的時候會回應對方的連結邀請；離婚的夫妻則只有約 33%。
什麼是連結邀請？
連結邀請（bid）是一次想要連結的小小伸手。它可能是一個問題、一句話、一個碰觸、一聲嘆氣或一個眼神。它背後問的是：「你有在我身邊嗎？我對你重要嗎？」
這個概念來自心理學家 John Gottman。他觀察伴侶在日常情境中的互動，發現形塑一段關係的，與其說是那些重大時刻，不如說是伴侶怎麼回應這些小時刻。
15 個日常連結邀請的例子
| 類型 | 例子 |
|---|---|
| 注意 | 「你看這個。」 · 傳一個連結或一張照片 · 指著窗外的某個東西 |
| 聊天 | 「你猜今天發生什麼事。」 · 「你覺得……怎麼樣？」 · 說出一件煩惱 |
| 親密 | 伸手想牽你 · 靠在你肩膀上 · 經過時親一下 |
| 支持 | 一聲長嘆 · 「我好累。」 · 「可以幫我一下嗎？」 |
| 玩鬧 | 故意用怪聲音說話 · 只有你們懂的梗 · 「比賽誰先跑到車子那邊！」 |
轉向、轉開，還是對抗
每一次連結邀請都會得到三種回應之一。就算你們誰都沒說什麼，另一半其實全都感受到了。
| 回應 | 對「你看，有隻鷺鷥！」的回應 | 傳達的訊息 |
|---|---|---|
| 轉向對方 | 「哇，在哪裡？」 | 你對我很重要 |
| 轉開 | 沒反應，眼睛盯著手機 | 我沒注意到你 |
| 對抗 | 「我在開車耶。」 | 你很煩 |
轉向對方不需要多熱情，也不需要長談。看一眼，說句「喔，好酷」，就算數了。
為什麼連結邀請這麼重要
在一項新婚夫妻的研究中，六年後仍維持婚姻的夫妻，大約有 86% 的時候會回應彼此的連結邀請。後來離婚的夫妻，只有約 33% 的時候會回應。
每一次回應，都是在信任帳戶裡存進一點或領出一點。當邀請一再被錯過，人就不再發出邀請了。很多伴侶就是這樣，明明沒有大吵過，卻開始覺得彼此像室友。
我們為什麼會錯過連結邀請
- 手機和螢幕總在最不對的時候搶走注意力。
- 壓力和疲憊讓我們只看得到手上的事。
- 有些邀請很含蓄，像是一聲嘆氣，或一句關於天氣的話。
- 吵架之後，我們可能是故意不回應。
怎麼更常轉向對方
- 了解另一半習慣的邀請方式。有人愛發問、有人愛分享、有人愛碰觸。
- 替見面後的頭幾分鐘訂個規則：放下手機，抬起頭。
- 沒辦法完整回應時，也要讓對方知道你有收到：「我想聽，給我兩分鐘。」
- 也留意你自己的邀請，如果一直被錯過，就說得更清楚一點。
- 另一半轉向你時，跟對方說謝謝。表達感謝會讓這樣的事更常發生。
如果你的連結邀請被忽略了
不要記帳。試著溫和、具體地說出來：「最近我一直想跟你分享一些事，但總覺得沒被接住。我很想念跟你聊天的感覺。」這本身也是一次連結邀請，而且通常更清楚。
Yennou 的許多每日微任務其實都是喬裝過的連結邀請：用溫暖的小方式向另一半伸手，也留意對方什麼時候向你伸手。
常見問題
「轉向對方」是什麼意思？
就是用關注或興趣回應另一半的連結邀請。即使只是簡短、友善的回應也算。
每一次邀請都一定要回應嗎？
不用。研究指的是一種模式，而不是完美。大多數時候有回應，就能建立信任。
對抗連結邀請的例子是什麼？
另一半說「你聽聽看這首歌」，你回「現在不要，你每次都在講音樂」。問題不在說「現在不要」，而在那份不耐煩。
連結邀請跟愛之語是一樣的東西嗎？
不是。愛之語描述的是一個人偏好用什麼方式付出和接受愛。連結邀請則是時時刻刻、以任何形式發出的連結請求。
參考資料
想每天練習這件事嗎？ 和另一半重新靠近