iPhone 上的亲密关系习惯 App
成为 你想成为的那个伴侣。
每天四个小练习：看见自己的模式，做一件爱的小事，在难熬的时刻到来之前先练一练。一个人就能用，几分钟就能完成。
免费下载 · Pro 每月 $4.99 起 · 需要 iOS 26 或更高版本
是不是很熟悉？
明明很爱对方，相处却还是会难。
又是同一场架
换了一天，吵的还是那件事。台词你们都背熟了，却谁也停不下来。
像室友，不像恋人
琐事、各刷各的手机、睡前匆匆一吻。不知不觉中，亲密感变得安静了。
还没想清楚，就先反应了
对方一个语气，你就炸了、沉默了，或者冷下来。事后才后悔：要是换种说法就好了。
每天的练习
每天四个小时刻。
每次练习只需几分钟。顺序随意，什么时候有空就什么时候做。
看见自己的模式
一个关于你在关系中表现的真诚问题，比如：明天很可能踩到的雷点，我打算怎么应对？
做一件爱的小事
今天就能做的一个具体小行动。比如发一张能让 TA 笑出来的照片。做完就打个勾。
提前练习难熬的时刻
一个真实生活中的情景，配几个可选的回应。选出你的答案，并了解为什么某个回应更好。
学点真正记得住的
一篇短文、一句值得回味的金句，或一个关于另一半的感恩提示。
如何运作
小步前进，真实改变
感悟
用你自己的话回答一个问题。只有你能看到。
天生私密
行动
今天为你们的关系做一件小事，然后标记完成。
练习
在难谈的对话发生之前先演练一遍，并清楚了解什么才真正有帮助。
在选择中学习你的爱心会长大
坚持下去，看着它慢慢苏醒。
每完成一项任务都会获得经验值。随着习惯改变，你的爱心会升到五个等级。
困倦还在半梦半醒。
苏醒你开始留意那些小事。
好奇你会先倾听，再回应。
温暖艰难时刻，你依然保持温暖。
满怀爱意如今你用爱来引领。
App 内部
平静、多彩，每天几分钟
你将获得
每天养成一个更好的相处习惯，所需的一切
不说教，也不给另一半布置作业。只要你自己，几分钟，每周多一点耐心。
每日
四个全新练习
每天都有新的感悟、微任务、情景和指引。
研究
扎根于心理学
以亲密关系心理学和行为设计为基础，用大白话写成。
独自
一个人就能用
另一半不需要下载 App。改变从你的回应方式开始。
进度
看见自己的成长
完整练习次数、各类行动、按季节回顾的一年，以及五个爱心等级。
存档
你写下的一切
随时回顾你完成过的每一条感悟、情景、微任务和文章。
提醒
温柔的提醒
在你选定的时间每天提醒一次，让习惯真正坚持下来。
开始之前
你需要知道的三件事
不是心理治疗
Yennou 不是心理治疗，也不能替代专业治疗。
基于研究
感悟和练习都以亲密关系心理学为基础。
你的安全第一
如果你正在遭受虐待或严重的心理困扰，请寻求专业帮助。
问题
常见问题
Yennou 是什么？
Yennou 是一款 iPhone App，每天几分钟，帮你成为更冷静、更温柔的伴侣。每天有四个简短练习：感悟、微任务、情景和指引。
另一半也需要下载吗？
不需要。Yennou 是为一个人设计的。它专注于你能改变的部分：你如何察觉、如何反应、如何修复。另一半不需要安装或同意任何东西。
Yennou 多少钱？
Yennou 可免费下载。Yennou Pro 是订阅服务，在美国为每月 $4.99 或每年 $34.99（价格因国家或地区而异）。可随时在 App Store 设置中取消。
每天需要多长时间？
四个时刻全部完成大约需要五到八分钟。可以一次做完，也可以分散在一天里。
Yennou 是伴侣咨询吗？
不是。Yennou 是一款每日练习 App，不是心理治疗。如果你正面临虐待、危机或严重的心理困扰，请联系有资质的专业人士。
谁能看到我写的内容？
你的感悟只属于你。你可以随时在“学习”标签页里重读。
指南
学会让爱保持亲近的能力