少吵架
少吵架， 快和好。
吵架本身不是问题，问题在于越吵越凶、迟迟和好不了。Yennou 训练的是中间那些时刻：停一下，说话软一点，先向对方迈出一步。
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是不是很熟悉？
换了一天，还是同一场架？
又是同一场架
换了一天，吵的还是那件事。台词你们都背熟了，却谁也停不下来。
像室友，不像恋人
琐事、各刷各的手机、睡前匆匆一吻。不知不觉中，亲密感变得安静了。
还没想清楚，就先反应了
对方一个语气，你就炸了、沉默了，或者冷下来。事后才后悔：要是换种说法就好了。
核心理念
Yennou 训练的修复循环
感情好的情侣也会吵架。区别在于他们如何开启难谈的话题，以及多快能和好。这两样都是能力，而能力会在重复中变强。
- 在情绪爆发前认出你的雷点：每天的感悟会问你，通常是什么点燃了你。
- 在情景中练习温和地开场：在几个回答中做选择，看看为什么某一个更容易被接住。
- 学会吵到一半也说得出口的和好句子。
- 等情绪平复后，用一个连接的小举动跟进。
如果争吵中出现恐惧、威胁或暴力，这就不是沟通问题了。请联系专业人士或家庭暴力求助热线。
每天的练习
每天四个小时刻。
每次练习只需几分钟。顺序随意，什么时候有空就什么时候做。
看见自己的模式
一个关于你在关系中表现的真诚问题，比如：明天很可能踩到的雷点，我打算怎么应对？
做一件爱的小事
今天就能做的一个具体小行动。比如发一张能让 TA 笑出来的照片。做完就打个勾。
提前练习难熬的时刻
一个真实生活中的情景，配几个可选的回应。选出你的答案，并了解为什么某个回应更好。
学点真正记得住的
一篇短文、一句值得回味的金句，或一个关于另一半的感恩提示。
如何运作
小步前进，真实改变
感悟
用你自己的话回答一个问题。只有你能看到。
天生私密
行动
今天为你们的关系做一件小事，然后标记完成。
练习
在难谈的对话发生之前先演练一遍，并清楚了解什么才真正有帮助。
在选择中学习App 内部
平静、多彩，每天几分钟
指南
问题
常见问题
一个人能让反复的争吵停下来吗？
很多时候可以。反复的争吵是一个循环，只要一个人换一种回应方式，循环就会改变，比如开场更温和，或者在情绪淹没之前提出先暂停一下。
健康的关系里吵架正常吗？
正常。John Gottman 的研究发现，伴侣之间的大多数冲突都是永久性的。真正重要的是对话的语气，以及你们修复得好不好。
Yennou 怎样帮助处理冲突？
每天的情景让你演练难熬的时刻，并看到为什么有些回答更有帮助。感悟帮你了解自己的雷点，微任务则帮你们重建好感。
Yennou 还能这样帮你
成为你想成为的那个伴侣。
从今天的四个时刻开始。只需几分钟。
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