ケンカを減らす
ケンカを減らす。 早く仲直りする。
問題はケンカそのものではありません。エスカレートすることと、仲直りが遅いことです。Yennouはその間の瞬間を鍛えます。一呼吸おくこと、やわらかい切り出し方、そしてお互いに歩み寄る最初の一歩。
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こんなこと、ありませんか？
日は違っても、いつも同じケンカ？
また同じケンカ
日は違っても、ケンカの中身はいつも同じ。お互いセリフまで分かっているのに、止められません。
恋人というより同居人
予定の確認、スマホ、おやすみのキスだけ。いつの間にか、ふたりの距離が静かに遠のいていました。
考える前に反応してしまう
ちょっとした口調ひとつで、カッとしたり、黙り込んだり、冷たくなったり。あとで「別の言い方があったのに」と後悔します。
考え方
Yennouで鍛える「仲直りのループ」
うまくいっているカップルもケンカはします。違いは、難しい話をどう切り出すか、そしてどれだけ早く仲直りできるかです。どちらもスキルで、スキルは繰り返すほど上達します。
- 引き金が引かれる前に気づく。毎日の振り返りで、何にイラッとしやすいかを問いかけます。
- シナリオでやわらかい切り出し方を練習。答えを選び、なぜその答えが伝わりやすいのかを学びます。
- ケンカの最中でも実際に言える、仲直りのフレーズを身につける。
- 落ち着いたら、小さなつながりの行動でフォローする。
ケンカに恐怖、脅し、暴力がともなう場合、それはコミュニケーションの問題ではありません。専門家やDV相談窓口に相談してください。
毎日のセッション
毎日、4つの小さな時間。
1回のセッションは数分です。順番は自由。その日の都合に合わせて取り組めます。
自分のパターンに気づく
自分のふるまいについての、正直な問いをひとつ。たとえば「明日起こりそうなイライラに、どう向き合う？」
小さな愛情表現をひとつ
今日できる、具体的で小さな行動。相手が笑顔になりそうな写真を送る、など。できたらチェックを入れましょう。
難しい場面を練習する
実際によくある状況と、いくつかの答え。自分の答えを選んで、どれがなぜうまくいくのかを学べます。
心に残る学びを
短い記事、じっくり味わいたい名言、またはパートナーへの感謝を書くきっかけ。
使い方
小さな一歩が、本当の変化に
振り返る
ひとつの問いに、自分の言葉で答えます。見るのはあなただけです。
プライバシー重視
行動する
今日、ふたりの関係のために小さなことをひとつ。終わったら完了にします。
練習する
難しい会話を、起こる前にリハーサル。何が役立つのか、分かりやすい解説つきです。
選んで学ぶアプリの中身
穏やかでカラフル、1日数分
ガイド
よくある質問
よくある質問
ひとりの努力で、繰り返すケンカは止められますか？
多くの場合、できます。繰り返すケンカはループであり、ひとりが違う反応をするとループは変わります。たとえば、やわらかく切り出す、感情があふれる前に休憩を頼む、などです。
健全な関係でも、ケンカするのは普通ですか？
はい。John Gottmanの研究によると、カップルの対立の多くは「永続的な問題」です。大切なのは、会話のトーンと、どれだけうまく仲直りできるかです。
Yennouはケンカにどう役立ちますか？
毎日のシナリオで難しい場面をリハーサルし、なぜその答えが役立つのかを学べます。振り返りで自分の引き金を理解し、ミニタスクで相手への好意を育て直します。
Yennouができること
なりたいパートナーに。
まずは今日の4つの時間から。数分で終わります。
近日公開App Store- ダウンロード無料
- ひとりで使える
- セラピーではなく、練習
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