情侣关系检查：30 个走心问题

什么是关系检查？

关系检查是一次事先约好的对话，聊聊你们作为一对伴侣过得怎么样。它不是绩效考核，更像是日常保养：规律、简短，而且大部分时候是愉快的。

如何进行一次 20 分钟的每周关系检查

• 选一个不累也不饿的固定时间。对很多伴侣来说，周日下午很合适。
• 把手机收起来。
• 从感谢开始。它能定下温暖的基调，让后面难一点的话更容易被听进去。
• 抱怨只针对一个具体情境，不针对人格。
• 为了理解而听。不必在一次里解决所有问题。

30 个关系检查问题

感谢

• 这周我做的哪件事让你觉得被爱？
• 这周我们之间有哪件事让你很感激？
• 什么时候你最觉得我们是一个团队？
• 有没有什么我做了，你还没来得及说谢谢的？
• 这周有没有哪个瞬间，你想再来一次？

我们最近怎么样

• 如果打分 1 到 10，这周你觉得我们有多亲近？
• 有没有哪一刻，你觉得和我有距离？
• 我说的话或做的事，有没有让你受伤，哪怕一点点？
• 上次吵架有没有什么还没聊开的？
• 这周你觉得自己被听见了吗？

需求与愿望

• 现在你最需要我多给你一点什么？
• 这周我做些什么，能让你轻松一点？
• 最近有没有什么想和我一起做的事？
• 你压力大的时候，希望我怎么支持你？
• 你觉得我们只属于彼此的时间够吗？

压力与生活

• 最近最让你压在心上的是什么？
• 这周有什么事让你有点紧张？
• 最近睡得怎么样？整体感觉还好吗？
• 工作或家里有没有什么事，是我应该知道的？
• 怎样能让这一周轻松一点？

亲密与亲近

• 你觉得我们日常里的亲昵够吗？
• 你上一次觉得和我特别亲近是什么时候？
• 有没有什么新的事情，你想和我一起试试？
• 你觉得我们最近的身体亲密怎么样？
• 什么时候你最能感觉到我想要你？

展望未来

• 这个月你最期待什么？
• 有没有什么目标，你希望我帮你一起实现？
• 我们可以开始一个什么样的小仪式？
• 一年后，你希望我们是什么样子？
• 有哪一件事，我们应该保持原样继续做下去？

如果关系检查变成了吵架？

先暂停。确认这个话题很重要，再约个时间回来聊。然后看看你们俩是不是都温和地开了头：温和开场是描述一个情境和一个需求，不带指责。如果同一个问题每周都冒出来，看看为什么伴侣总为同样的事吵架。

让关系检查坚持下去的小技巧

• 保持简短。真的会做的 20 分钟，胜过总被跳过的一小时。
• 让它变得愉快：一壶茶、一次散步、一个你们喜欢的地方。
• 轮流挑问题。
• 别把所有不满都攒到关系检查时再说。小事当下温和地说出来就好。
• 用温暖的事收尾。

Yennou 的每日感悟就像一次和自己的小小关系检查，它的沟通情景则帮你为难开口的部分找到更温和的说法。