कम झगड़ा
कम झगड़ा। जल्दी सुलह।
बहस होना समस्या नहीं है। समस्या है बात का बढ़ते जाना और देर से सुलह होना। Yennou बीच के पलों की ट्रेनिंग देता है: रुकना, नरमी से शुरुआत करना, और एक-दूसरे की ओर पहला कदम।
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क्या ये जाना-पहचाना लगता है?
दिन नया, झगड़ा वही पुराना?
वही झगड़ा, फिर से
दिन अलग, बहस वही। आप दोनों को पूरी स्क्रिप्ट याद है, फिर भी कोई उसे रोक नहीं पाता।
पार्टनर कम, रूममेट ज़्यादा
घर के काम, फ़ोन की स्क्रीन, सोने से पहले एक जल्दी-सी किस। कहीं न कहीं नज़दीकी चुप-सी हो गई।
सोचने से पहले रिएक्ट कर देते हैं
बस एक लहजा, और आप भड़क जाते हैं, चुप हो जाते हैं या ठंडे पड़ जाते हैं। बाद में लगता है, काश अलग तरह से कहा होता।
आइडिया
सुलह का चक्र जिसकी ट्रेनिंग Yennou देता है
जो कपल्स अच्छा कर रहे हैं, वे भी बहस करते हैं। फ़र्क इसमें है कि वे मुश्किल बातचीत कैसे शुरू करते हैं और कितनी जल्दी सुलह करते हैं। दोनों हुनर हैं, और हुनर दोहराने से निखरते हैं।
- ट्रिगर के भड़कने से पहले उसे पहचानें: रोज़ का चिंतन पूछता है कि आपको आमतौर पर क्या भड़काता है।
- परिदृश्यों में नरम शुरुआत की प्रैक्टिस करें: जवाब चुनें और देखें कि कौन-सा बेहतर असर करता है।
- सुलह के ऐसे वाक्य सीखें जो आप बहस के बीच में सच में कह सकें।
- माहौल शांत होने पर जुड़ाव का एक छोटा-सा काम करें।
अगर बहस में डर, धमकी या हिंसा शामिल है, तो यह बातचीत की समस्या नहीं है। कृपया किसी प्रोफ़ेशनल या घरेलू हिंसा हेल्पलाइन से संपर्क करें।
आपका रोज़ का सत्र
चार छोटे पल। हर दिन।
हर सत्र में बस कुछ मिनट लगते हैं। किसी भी क्रम में करें, जब भी आपके दिन में समय हो।
अपने पैटर्न पहचानें
आप रिश्ते में कैसे पेश आते हैं, इस पर एक ईमानदार सवाल, जैसे: कल जो बात मुझे भड़का सकती है, उसके लिए मेरा प्लान क्या है?
प्यार का एक छोटा-सा काम करें
आज के लिए एक छोटा, ठोस कदम। उन्हें ऐसी फ़ोटो भेजें जिससे वे मुस्कुरा दें। हो जाए तो टिक कर दें।
मुश्किल पलों की प्रैक्टिस करें
असल ज़िंदगी की एक स्थिति और कुछ संभावित जवाब। अपना जवाब चुनें और जानें कि कौन-सा जवाब बेहतर क्यों काम करता है।
कुछ ऐसा सीखें जो याद रहे
एक छोटा लेख, सोचने लायक एक उद्धरण, या अपने पार्टनर के लिए आभार का एक सवाल।
यह कैसे काम करता है
छोटे कदम, असली बदलाव
सोचें
एक सवाल का जवाब अपने शब्दों में लिखें। इसे सिर्फ़ आप देखेंगे।
पूरी तरह निजी
करें
आज अपने रिश्ते के लिए एक छोटा-सा काम करें, फिर उसे पूरा मार्क करें।
प्रैक्टिस करें
मुश्किल बातचीत होने से पहले ही उसका अभ्यास करें, साथ में साफ़ समझ कि क्या मदद करता है।
चुनकर सीखेंऐप के अंदर
शांत, रंगीन, रोज़ बस कुछ मिनट
गाइड
सवाल
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या एक इंसान बार-बार होने वाला झगड़ा रोक सकता है?
अक्सर, हाँ। बार-बार होने वाला झगड़ा एक चक्र है, और चक्र तब बदलता है जब एक इंसान अलग तरह से जवाब देता है, जैसे नरमी से शुरुआत करना या भावनाओं में बह जाने से पहले ब्रेक माँगना।
क्या स्वस्थ रिश्ते में बहस होना सामान्य है?
हाँ। John Gottman के शोध में पाया गया कि कपल्स के ज़्यादातर झगड़े स्थायी होते हैं। ज़रूरी यह है कि बातचीत का लहजा कैसा है और आप कितनी अच्छी तरह सुलह करते हैं।
Yennou झगड़ों में कैसे मदद करता है?
रोज़ के परिदृश्य आपको मुश्किल पलों की प्रैक्टिस कराते हैं और दिखाते हैं कि कुछ जवाब क्यों मदद करते हैं। चिंतन आपको अपने ट्रिगर समझने में मदद करते हैं, और छोटे कार्य आपसी भरोसा फिर से बनाते हैं।
Yennou और कैसे मदद करता है
वैसे पार्टनर बनिए, जैसा आप बनना चाहते हैं।
आज के चार पलों से शुरुआत करें। बस कुछ मिनट लगते हैं।
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- एक पार्टनर के लिए काफ़ी
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