Brigar menos
Brigue menos. Faça as pazes mais rápido.
O problema não são as discussões. É a escalada e a demora para fazer as pazes. O Yennou treina os momentos entre uma coisa e outra: a pausa, o começo mais suave, o primeiro passo de volta um para o outro.
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Parece familiar?
A mesma briga, só muda o dia?
A mesma briga, de novo
Outro dia, a mesma discussão. Vocês dois já sabem o roteiro de cor e ninguém consegue parar.
Colegas de quarto, não um casal
Contas, telas, um beijinho rápido antes de dormir. Em algum momento, a proximidade foi ficando em silêncio.
Você reage antes de pensar
Basta um tom de voz e você explode, se fecha ou fica frio. Depois, queria ter dito de outro jeito.
A ideia
O ciclo de reparação que o Yennou treina
Casais que vão bem também discutem. A diferença está em como começam as conversas difíceis e em quão rápido fazem as pazes. As duas coisas são habilidades, e habilidades melhoram com repetição.
- Identifique seu gatilho antes que ele dispare: uma reflexão diária pergunta o que costuma tirar você do sério.
- Pratique um começo suave nos cenários: escolha entre respostas e veja por que uma funciona melhor.
- Aprenda frases de reconciliação que você consegue dizer de verdade no meio de uma briga.
- Depois, quando tudo estiver calmo, faça um pequeno gesto de conexão.
Se as brigas envolvem medo, ameaças ou violência, isso não é um problema de comunicação. Procure um profissional ou um serviço de apoio a vítimas de violência doméstica (no Brasil, o Ligue 180).
Sua sessão diária
Quatro pequenos momentos. Todos os dias.
Cada sessão leva poucos minutos. Faça na ordem que quiser, quando o seu dia permitir.
Perceba seus padrões
Uma pergunta sincera sobre como você age, por exemplo: qual é o meu plano para o gatilho que provavelmente vai aparecer amanhã?
Faça um pequeno gesto de amor
Uma ação pequena e concreta para hoje. Mande uma foto que vai fazer a pessoa sorrir. Marque como feita quando terminar.
Treine os momentos difíceis
Uma situação real com algumas respostas possíveis. Escolha a sua e entenda por que uma funciona melhor.
Aprenda algo que fica
Um artigo curto, uma citação para refletir ou um convite à gratidão pelo seu par.
Como funciona
Passos pequenos, mudança de verdade
Refletir
Responda a uma pergunta com as suas palavras. Só você vai ver.
Privado por natureza
Agir
Faça uma coisa pequena pelo seu relacionamento hoje e marque como feita.
Praticar
Ensaie uma conversa difícil antes que ela aconteça, com uma explicação clara do que ajuda.
Aprender escolhendoPor dentro do app
Calmo, colorido, poucos minutos por dia
Guias
Perguntas
Perguntas frequentes
Uma pessoa sozinha consegue acabar com uma briga recorrente?
Muitas vezes, sim. Uma briga recorrente é um ciclo, e ciclos mudam quando uma pessoa responde de outro jeito, por exemplo começando com mais calma ou pedindo uma pausa antes de ficar sobrecarregada.
É normal discutir em um relacionamento saudável?
Sim. As pesquisas de John Gottman mostraram que a maioria dos conflitos de casal é permanente. O que importa é o tom da conversa e a qualidade da reconciliação.
Como o Yennou ajuda com conflitos?
Cenários diários permitem ensaiar momentos difíceis e ver por que algumas respostas ajudam. As reflexões ajudam você a entender seus próprios gatilhos, e as microtarefas reconstroem a boa vontade.
Outras formas como o Yennou ajuda
Seja quem você quer ser no relacionamento.
Comece pelos quatro momentos de hoje. Leva só alguns minutos.
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- Não é terapia, é prática
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