Mniej kłótni
Mniej się kłóć. Szybciej się godź.
Kłótnie nie są problemem. Problemem jest eskalacja i powolne godzenie się. Yennou ćwiczy chwile pomiędzy: pauzę, łagodniejszy początek, pierwszy krok z powrotem ku sobie.
Do pobrania za darmo · Pro od 4,99 USD/mies. · iOS 26 lub nowszy
Brzmi znajomo?
Ta sama kłótnia, inny dzień?
Znowu ta sama kłótnia
Inny dzień, ta sama sprzeczka. Oboje znacie scenariusz i żadne z was nie umie go przerwać.
Współlokatorzy, nie partnerzy
Logistyka, ekrany, szybki buziak na dobranoc. Gdzieś po drodze bliskość ucichła.
Reagujesz, zanim pomyślisz
Jeden ton głosu i wybuchasz, zamykasz się albo robisz się chłodny. Potem żałujesz, że nie powiedziałeś tego inaczej.
Idea
Pętla naprawy, którą ćwiczy Yennou
Pary, którym się udaje, też się kłócą. Różnica tkwi w tym, jak zaczynają trudne rozmowy i jak szybko się godzą. Jedno i drugie to umiejętności, a umiejętności rosną dzięki powtórkom.
- Wyłap swój zapalnik, zanim wybuchnie: codzienna refleksja pyta, co zwykle wyprowadza cię z równowagi.
- Ćwicz łagodny początek rozmowy w scenariuszach: wybieraj odpowiedzi i zobacz, dlaczego jedna działa lepiej.
- Naucz się zwrotów na zgodę, które naprawdę da się powiedzieć w środku kłótni.
- Gdy emocje opadną, zrób mały gest bliskości.
Jeśli w kłótniach pojawia się strach, groźby lub przemoc, to nie jest problem z komunikacją. Zwróć się do specjalisty lub na telefon zaufania dla osób doznających przemocy domowej.
Twoja codzienna sesja
Cztery małe momenty. Każdego dnia.
Każda sesja zajmuje kilka minut. Rób je w dowolnej kolejności, kiedy tylko masz chwilę.
Dostrzegaj swoje schematy
Jedno szczere pytanie o to, jak się zachowujesz, na przykład: jaki mam plan na jutrzejszą sytuację, która pewnie mnie wkurzy?
Zrób jeden mały gest miłości
Drobne, konkretne działanie na dziś. Wyślij zdjęcie, które wywoła uśmiech. Odhacz, gdy gotowe.
Ćwicz trudne chwile
Sytuacja z życia i kilka możliwych odpowiedzi. Wybierz swoją i zobacz, dlaczego jedna działa lepiej.
Naucz się czegoś na dłużej
Krótki artykuł, cytat do przemyślenia albo zachęta do wdzięczności wobec partnera.
Jak to działa
Małe kroki, prawdziwa zmiana
Zastanów się
Odpowiedz na jedno pytanie własnymi słowami. Zobaczysz to tylko ty.
Prywatne z założenia
Działaj
Zrób dziś jedną małą rzecz dla swojego związku i oznacz ją jako zrobioną.
Ćwicz
Przećwicz trudną rozmowę, zanim się wydarzy, z jasnym wyjaśnieniem, co pomaga.
Ucz się przez wybórW aplikacji
Spokojnie, kolorowo, kilka minut dziennie
Poradniki
Pytania
Najczęstsze pytania
Czy jedna osoba może przerwać powracającą kłótnię?
Często tak. Powracająca kłótnia to pętla, a pętle się zmieniają, gdy jedna osoba zareaguje inaczej, na przykład zacznie łagodniej albo poprosi o przerwę, zanim zaleją ją emocje.
Czy to normalne, że w zdrowym związku są kłótnie?
Tak. Badania Johna Gottmana pokazały, że większość konfliktów w parach to konflikty trwałe. Liczy się ton rozmowy i to, jak dobrze się godzicie.
Jak Yennou pomaga w konfliktach?
Codzienne scenariusze pozwalają przećwiczyć trudne chwile i zobaczyć, dlaczego niektóre odpowiedzi pomagają. Refleksje pomagają zrozumieć własne zapalniki, a mikrozadania odbudowują wzajemną życzliwość.
Inne sposoby, w jakie pomaga Yennou
Bądź partnerem, jakim chcesz być.
Zacznij od dzisiejszych czterech momentów. To zajmie kilka minut.
Wkrótce wApp Store- Do pobrania za darmo
- Działa dla jednej osoby
- To nie terapia, tylko praktyka
- iPhone, iOS 26+
