Moins de disputes
Moins de disputes. Des réconciliations plus rapides.
Le problème, ce ne sont pas les disputes. C'est l'escalade et la réparation trop lente. Yennou entraîne les moments entre les deux : la pause, le début plus doux, le premier pas l'un vers l'autre.
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Ça te parle ?
Même dispute, autre jour ?
Toujours la même dispute
Un autre jour, la même engueulade. Vous connaissez tous les deux le scénario, et aucun de vous n'arrive à l'arrêter.
Colocataires plutôt que couple
L'organisation, les écrans, un bisou rapide avant de dormir. Quelque part en chemin, la complicité s'est faite discrète.
Tu réagis avant de réfléchir
Un simple ton de voix et tu t'emportes, tu te fermes ou tu deviens froid. Après coup, tu aurais aimé le dire autrement.
L'idée
La boucle de réparation que Yennou entraîne
Les couples qui vont bien se disputent aussi. La différence, c'est la façon dont ils abordent les sujets difficiles et la vitesse à laquelle ils se réconcilient. Ce sont deux compétences, et elles s'améliorent avec la répétition.
- Repère ton déclencheur avant qu'il ne parte : une réflexion quotidienne te demande ce qui te fait habituellement réagir.
- Entraîne-toi à aborder les choses en douceur dans des scénarios : choisis une réponse et découvre pourquoi l'une passe mieux.
- Apprends des phrases de réconciliation que tu peux vraiment dire en pleine dispute.
- Termine par un petit geste de lien une fois le calme revenu.
Si les disputes s'accompagnent de peur, de menaces ou de violence, ce n'est pas un problème de communication. Contacte un professionnel ou une ligne d'écoute dédiée aux violences conjugales.
Ta séance du jour
Quatre petits moments. Chaque jour.
Chaque séance prend quelques minutes. Fais-les dans l'ordre que tu veux, quand ta journée le permet.
Repère tes schémas
Une question honnête sur ta façon d'être dans le couple, par exemple : quel est mon plan pour le déclencheur probable de demain ?
Un petit geste d'amour
Une action minuscule et concrète pour aujourd'hui. Envoie une photo qui le ou la fera sourire. Coche-la une fois faite.
Entraîne-toi aux moments difficiles
Une situation de la vie réelle avec plusieurs réponses possibles. Choisis la tienne et découvre pourquoi l'une fonctionne mieux.
Apprends quelque chose qui reste
Un court article, une citation à méditer ou une invitation à la gratitude envers ton ou ta partenaire.
Comment ça marche
De petits pas, un vrai changement
Réfléchir
Réponds à une question avec tes propres mots. Personne d'autre ne la verra.
Privé par nature
Agir
Fais une petite chose pour ton couple aujourd'hui, puis marque-la comme faite.
S'entraîner
Répète une conversation difficile avant qu'elle n'arrive, avec une explication claire de ce qui aide.
Apprendre en choisissantDans l'app
Calme, coloré, quelques minutes par jour
Guides
Questions
Questions fréquentes
Une seule personne peut-elle arrêter une dispute récurrente ?
Souvent, oui. Une dispute récurrente est une boucle, et une boucle change quand l'un des deux répond autrement, par exemple en abordant le sujet plus doucement ou en demandant une pause avant d'être submergé.
Est-ce normal de se disputer dans un couple sain ?
Oui. Les recherches de John Gottman montrent que la plupart des conflits de couple sont perpétuels. Ce qui compte, c'est le ton de la conversation et la qualité de la réconciliation.
Comment Yennou aide-t-il en cas de conflit ?
Les scénarios quotidiens te permettent de répéter les moments difficiles et de comprendre pourquoi certaines réponses aident. Les réflexions t'aident à comprendre tes propres déclencheurs, et les micro-tâches recréent de la bienveillance.
Comment Yennou peut aussi t'aider
Deviens le ou la partenaire que tu veux être.
Commence par les quatre moments d'aujourd'hui. Ça ne prend que quelques minutes.
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- Pensé pour un seul partenaire
- Pas une thérapie, de l'entraînement
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