Bråka mindre
Bråka mindre. Bli sams snabbare.
Gräl är inte problemet. Upptrappning och långsam försoning är det. Yennou tränar stunderna däremellan: pausen, den mjukare starten, det första steget tillbaka mot varandra.
Gratis att ladda ner · Pro från 4,99 USD/månad · iOS 26 eller senare
Känns det igen?
Samma bråk, ny dag?
Samma bråk, igen
Ny dag, samma gräl. Ni kan båda manuset utantill och ingen av er kan stoppa det.
Rumskamrater, inte partner
Logistik, skärmar, en snabb godnattpuss. Någonstans på vägen blev närheten tyst.
Du reagerar innan du tänker
En viss ton och du fräser, stänger av eller blir kall. Efteråt önskar du att du hade sagt det annorlunda.
Idén
Försoningscirkeln som Yennou tränar
Även par som mår bra grälar. Skillnaden ligger i hur de börjar svåra samtal och hur snabbt de reparerar. Båda är färdigheter, och färdigheter blir bättre med upprepning.
- Upptäck din trigger innan den slår till: en daglig reflektion frågar vad som brukar få dig att brusa upp.
- Öva på en mjuk start i scenarier: välj mellan svar och se varför ett landar bättre.
- Lär dig försoningsfraser du faktiskt kan säga mitt i ett gräl.
- Följ upp med en liten handling av närhet när det har lugnat sig.
Om grälen innehåller rädsla, hot eller våld är det inte ett kommunikationsproblem. Kontakta en yrkesperson eller en stödlinje mot våld i nära relationer.
Din dagliga session
Fyra små stunder. Varje dag.
Varje session tar några minuter. Gör dem i vilken ordning du vill, när det passar din dag.
Upptäck dina mönster
En ärlig fråga om hur du är mot din partner, till exempel: vad är min plan för det som troligen triggar mig i morgon?
Gör en liten kärleksfull handling
En liten, konkret handling för i dag. Skicka en bild som får din partner att le. Bocka av när det är gjort.
Öva på de svåra stunderna
En situation ur verkligheten med några möjliga svar. Välj ditt och lär dig varför ett fungerar bättre.
Lär dig något som fastnar
En kort artikel, ett citat att fundera på eller en tacksamhetsfråga om din partner.
Så fungerar det
Små steg, verklig förändring
Reflektera
Svara på en fråga med dina egna ord. Bara du ser svaret.
Privat från början
Agera
Gör en liten sak för er relation i dag och bocka sedan av den.
Öva
Öva på ett svårt samtal innan det händer, med en tydlig förklaring av vad som hjälper.
Lär dig genom att väljaInuti appen
Lugn, färgglad, några minuter om dagen
Guider
Frågor
Vanliga frågor
Kan en person stoppa ett återkommande bråk?
Ofta, ja. Ett återkommande bråk är en cirkel, och cirklar förändras när en person svarar annorlunda, till exempel genom att börja mjukare eller be om en paus innan känslorna svämmar över.
Är det normalt att bråka i en sund relation?
Ja. John Gottmans forskning visade att de flesta konflikter i ett par är ständigt återkommande. Det viktiga är tonen i samtalet och hur bra ni reparerar.
Hur hjälper Yennou vid konflikter?
Dagliga scenarier låter dig öva på svåra stunder och se varför vissa svar hjälper. Reflektioner hjälper dig att förstå dina egna triggers, och mikrouppgifter bygger upp välviljan igen.
Fler sätt Yennou hjälper
Var den partner du vill vara.
Börja med dagens fyra stunder. Det tar några minuter.
Snart påApp Store- Gratis att ladda ner
- Fungerar för en partner
- Inte terapi, bara övning
- iPhone, iOS 26+
