Litigare meno
Litigare meno. Fare pace prima.
Il problema non sono le discussioni. Sono l'escalation e una riconciliazione lenta. Yennou allena i momenti in mezzo: la pausa, l'inizio più morbido, il primo passo per tornare l'uno verso l'altro.
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Ti suona familiare?
Stessa lite, giorno diverso?
Sempre la stessa lite
Giorno diverso, stessa discussione. Conoscete entrambi il copione e nessuno dei due riesce a fermarlo.
Coinquilini, non una coppia
Organizzazione, schermi, un bacio veloce prima di dormire. Strada facendo, la vicinanza si è fatta silenziosa.
Reagisci prima di pensare
Basta un tono di voce e scatti, ti chiudi o diventi freddo. Dopo, vorresti averlo detto in un altro modo.
L'idea
Il ciclo di riparazione che Yennou allena
Anche le coppie che stanno bene litigano. La differenza sta in come iniziano le conversazioni difficili e in quanto velocemente fanno pace. Sono entrambe abilità, e le abilità migliorano con la ripetizione.
- Riconosci cosa ti fa scattare prima che succeda: una riflessione quotidiana ti chiede cosa di solito ti fa reagire.
- Allena un avvio morbido negli scenari: scegli tra più risposte e scopri perché una arriva meglio.
- Impara frasi per fare pace che puoi davvero dire nel mezzo di una lite.
- Chiudi con un piccolo gesto di vicinanza quando le acque si sono calmate.
Se nelle discussioni ci sono paura, minacce o violenza, non è un problema di comunicazione. Rivolgiti a un professionista o a un numero antiviolenza.
La tua sessione quotidiana
Quattro piccoli momenti. Ogni giorno.
Ogni sessione richiede pochi minuti. Falli nell'ordine che preferisci, quando la giornata te lo permette.
Riconosci i tuoi schemi
Una domanda sincera su come ti comporti nella coppia, per esempio: qual è il mio piano per la situazione che probabilmente mi farà scattare domani?
Fai un piccolo gesto d'amore
Un'azione piccola e concreta per oggi. Manda al tuo partner una foto che lo farà sorridere. Spuntala quando l'hai fatta.
Allenati per i momenti difficili
Una situazione di vita reale con alcune risposte possibili. Scegli la tua e scopri perché una funziona meglio.
Impara qualcosa che resta
Un breve articolo, una citazione su cui riflettere o un invito alla gratitudine verso il tuo partner.
Come funziona
Piccoli passi, un cambiamento vero
Rifletti
Rispondi a una domanda con parole tue. Nessun altro la vedrà.
Privato per natura
Agisci
Fai una piccola cosa per la tua relazione oggi, poi segnala come fatta.
Allenati
Prova una conversazione difficile prima che accada, con una spiegazione chiara di cosa aiuta.
Impari scegliendoDentro l'app
Calma, colorata, pochi minuti al giorno
Guide
Domande
Domande frequenti
Può una sola persona fermare una lite che si ripete?
Spesso sì. Una lite ricorrente è un circuito, e i circuiti cambiano quando una persona risponde in modo diverso, per esempio iniziando in modo più morbido o chiedendo una pausa prima di sentirsi sopraffatta.
È normale litigare in una relazione sana?
Sì. Le ricerche di John Gottman hanno rilevato che la maggior parte dei conflitti di coppia è perpetua. Conta il tono della conversazione e quanto bene fate pace.
Come aiuta Yennou nei conflitti?
Gli scenari quotidiani ti permettono di provare i momenti difficili e capire perché alcune risposte aiutano. Le riflessioni ti aiutano a capire cosa ti fa scattare, e le micro attività ricostruiscono la complicità.
Altri modi in cui Yennou ti aiuta
Diventa il partner che vuoi essere.
Inizia con i quattro momenti di oggi. Bastano pochi minuti.
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- Non è terapia, è pratica
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