Skænd mindre
Skænd mindre. Bliv gode venner hurtigere.
Skænderier er ikke problemet. Optrapning og langsom reparation er. Yennou træner øjeblikkene ind imellem: pausen, den blidere start, det første skridt tilbage mod hinanden.
Gratis at downloade · Pro fra 4,99 $/md. · iOS 26 eller nyere
Lyder det bekendt?
Samme skænderi, ny dag?
Det samme skænderi, igen
Ny dag, samme diskussion. I kender begge replikkerne, og ingen af jer kan stoppe den.
Bofæller, ikke kærester
Logistik, skærme, et hurtigt godnatkys. Et sted undervejs blev nærheden stille.
Du reagerer, før du tænker
Ét tonefald, og du farer op, lukker ned eller bliver kold. Bagefter ville du ønske, du havde sagt det anderledes.
Idéen
Reparationsloopet, Yennou træner
Par, der har det godt, skændes også. Forskellen er, hvordan de starter svære samtaler, og hvor hurtigt de reparerer. Begge dele er færdigheder, og færdigheder bliver bedre med gentagelse.
- Opdag din trigger, før den går af: en daglig refleksion spørger, hvad der plejer at sætte dig i gang.
- Øv en blid opstart i scenarier: vælg mellem svar, og se, hvorfor ét lander bedre.
- Lær reparationssætninger, du faktisk kan sige midt i et skænderi.
- Følg op med en lille handling, der skaber kontakt, når roen har lagt sig.
Hvis skænderierne indebærer frygt, trusler eller vold, er det ikke et kommunikationsproblem. Kontakt en fagperson eller en hotline for vold i nære relationer.
Din daglige session
Fire små øjeblikke. Hver dag.
Hver session tager få minutter. Tag dem i den rækkefølge, du vil, når din dag giver plads.
Læg mærke til dine mønstre
Ét ærligt spørgsmål om, hvordan du dukker op, fx: hvad er min plan for morgendagens sandsynlige trigger?
Gør én lille kærlig handling
En lille, konkret handling til i dag. Send et billede, der får din partner til at smile. Sæt flueben, når det er gjort.
Øv de svære øjeblikke
En situation fra det virkelige liv med nogle mulige svar. Vælg dit, og lær, hvorfor ét virker bedre.
Lær noget, der bliver hængende
En kort artikel, et citat at tænke over eller en taknemmelighedsøvelse om din partner.
Sådan virker det
Små skridt, ægte forandring
Reflektér
Svar på ét spørgsmål med dine egne ord. Kun du kan se det.
Privat fra start
Handl
Gør én lille ting for jeres forhold i dag, og markér den som klaret.
Øv
Øv en svær samtale, før den sker, med en klar forklaring på, hvad der hjælper.
Lær ved at vælgeInde i appen
Rolig, farverig, få minutter om dagen
Guides
Spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
Kan én person stoppe et tilbagevendende skænderi?
Ofte, ja. Et tilbagevendende skænderi er et loop, og loops ændrer sig, når én person reagerer anderledes, fx ved at starte blidere eller bede om en pause, før følelserne tager over.
Er det normalt at skændes i et sundt parforhold?
Ja. John Gottmans forskning viste, at de fleste konflikter i et parforhold er vedvarende. Det, der betyder noget, er tonen i samtalen, og hvor godt I reparerer.
Hvordan hjælper Yennou med konflikter?
Daglige scenarier lader dig øve svære øjeblikke og se, hvorfor nogle svar hjælper. Refleksioner hjælper dig med at forstå dine egne triggere, og mikroopgaver genopbygger den gode vilje.
Flere måder, Yennou hjælper på
Bliv den partner, du gerne vil være.
Start med dagens fire øjeblikke. Det tager få minutter.
Snart iApp Store- Gratis at downloade
- Virker for én partner
- Ikke terapi, bare træning
- iPhone, iOS 26+
