Perché litighiamo sempre per le stesse cose?

È normale fare sempre la stessa lite?

Sì. Le ricerche di John Gottman hanno rilevato che circa il 69% dei conflitti di coppia sono problemi perpetui. Ritornano perché affondano le radici in differenze che non spariscono: uno di voi è più ordinato, più socievole, più prudente con i soldi o ha bisogno di più rassicurazioni.

Non è un segno di incompatibilità. Tutte le coppie hanno problemi perpetui. Le coppie felici imparano semplicemente a parlarne con umorismo e curiosità invece di arenarsi.

Problema risolvibile o problema perpetuo?

Di cosa parla davvero la lite?

Le liti ricorrenti di solito hanno un argomento in superficie e uno strato più profondo. In superficie ci sono i piatti. Sotto c'è un bisogno, una paura o un valore.

• “Non lavi mai i piatti” spesso significa “Mi sento solo a portare avanti la casa.”
• “Sei sempre al telefono” spesso significa “Mi manchi. Conto ancora per te?”
• “Perché sei sempre in ritardo?” spesso significa “Ho bisogno di sapere che posso contare su di te.”
• “Spendi troppo” spesso significa “Ho paura che non saremo al sicuro.”

Quando litigate solo sulla superficie, nessuno dei due si sente capito, e così la lite torna.

Il circolo che la tiene viva

La maggior parte delle liti ricorrenti segue lo stesso schema: un partner insegue (solleva la questione, ogni volta a voce più alta), l'altro si ritira (si chiude, si difende, se ne va). Più uno insegue, più l'altro si ritira, e viceversa. La reazione di ciascuno innesca quella dell'altro.

Vedere il circolo è il primo passo per spezzarlo. Non sei tu contro il tuo partner. Siete voi due contro il circolo.

Come spezzare il circolo

1. Dai un nome allo schema ad alta voce: “Stiamo rifacendo la lite del telefono. Proviamo in un altro modo?”
2. Inizia con più dolcezza. Le conversazioni tendono a finire con il tono con cui sono iniziate. Un avvio morbido esprime un'emozione e un bisogno senza accusare.
3. Chiedi del sogno dietro la sua posizione: “Cosa significa questo per te? C'è una storia dietro?”
4. Condividi anche il tuo, senza difenderlo.
5. Cercate un piccolo compromesso temporaneo con cui potete vivere entrambi, e accordatevi per riparlarne.
6. Ripara in fretta quando scivolate. Vedi come fare pace dopo un litigio.

Domande che sbloccano lo stallo

• “Qual è la parte più importante di questa cosa per te?”
• “Cosa temi che succeda se facciamo a modo mio?”
• “Su cosa potresti essere flessibile, e su cosa no?”
• “Come sarebbe un piccolo passo, solo per questo mese?”

Quando siete entrambi troppo agitati per parlare

Se uno di voi sente il cuore battere forte o i pensieri correre, probabilmente siete in uno stato di sommersione emotiva. Fate una pausa di 20 minuti e accordatevi su quando riprendere. Parlare in quello stato riproduce quasi sempre il vecchio copione.

Le riflessioni quotidiane di Yennou sono pensate proprio per questo tipo di consapevolezza, e i suoi scenari ti permettono di provare una risposta diversa prima del prossimo round.