Mieux communiquer
Le dire plus doucement. Mieux l'entendre.
Bien communiquer n'est pas une technique qu'on apprend une fois pour toutes. Ce sont des centaines de petits choix : comment tu commences, si tu écoutes vraiment, ce que tu dis quand tu te sens incompris. Yennou te permet de t'y entraîner chaque jour.
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Ça te parle ?
Vous vous parlez tous les jours, et pourtant tu ne te sens pas entendu.
Toujours la même dispute
Un autre jour, la même engueulade. Vous connaissez tous les deux le scénario, et aucun de vous n'arrive à l'arrêter.
Colocataires plutôt que couple
L'organisation, les écrans, un bisou rapide avant de dormir. Quelque part en chemin, la complicité s'est faite discrète.
Tu réagis avant de réfléchir
Un simple ton de voix et tu t'emportes, tu te fermes ou tu deviens froid. Après coup, tu aurais aimé le dire autrement.
L'idée
La communication, un jour à la fois
La plupart des conseils en communication sont faciles à approuver et difficiles à appliquer sur le moment. Yennou les transforme en petites répétitions de quelques minutes.
- Réfléchis à la façon dont tu as dit quelque chose aujourd'hui, et à comment tu pourrais le dire la prochaine fois.
- Entraîne-toi à répondre à des situations réelles, comme quand ton ou ta partenaire te reproche de ne jamais écouter.
- Adopte de petits rituels, comme un bilan hebdomadaire, pour parler avant que les choses ne s'accumulent.
- Relis tes réflexions passées pour voir ce qui a changé.
Ta séance du jour
Quatre petits moments. Chaque jour.
Chaque séance prend quelques minutes. Fais-les dans l'ordre que tu veux, quand ta journée le permet.
Repère tes schémas
Une question honnête sur ta façon d'être dans le couple, par exemple : quel est mon plan pour le déclencheur probable de demain ?
Un petit geste d'amour
Une action minuscule et concrète pour aujourd'hui. Envoie une photo qui le ou la fera sourire. Coche-la une fois faite.
Entraîne-toi aux moments difficiles
Une situation de la vie réelle avec plusieurs réponses possibles. Choisis la tienne et découvre pourquoi l'une fonctionne mieux.
Apprends quelque chose qui reste
Un court article, une citation à méditer ou une invitation à la gratitude envers ton ou ta partenaire.
Comment ça marche
De petits pas, un vrai changement
Réfléchir
Réponds à une question avec tes propres mots. Personne d'autre ne la verra.
Privé par nature
Agir
Fais une petite chose pour ton couple aujourd'hui, puis marque-la comme faite.
S'entraîner
Répète une conversation difficile avant qu'elle n'arrive, avec une explication claire de ce qui aide.
Apprendre en choisissantDans l'app
Calme, coloré, quelques minutes par jour
Guides
Questions
Questions fréquentes
Quelles sont les compétences de communication les plus importantes en couple ?
Aborder les conversations difficiles en douceur, écouter pour comprendre avant de répondre, exprimer ses besoins sans reproche et se réconcilier vite après un faux pas.
Puis-je améliorer la communication si mon ou ma partenaire ne le veut pas ?
Tu peux changer ta moitié de chaque conversation. Un début plus doux et une meilleure écoute appellent généralement des réponses plus douces en retour.
Yennou propose-t-il des exercices de communication ?
Oui. Beaucoup de scénarios et de réflexions quotidiennes portent sur la communication, de l'expression des besoins à la gestion des critiques.
Comment Yennou peut aussi t'aider
Deviens le ou la partenaire que tu veux être.
Commence par les quatre moments d'aujourd'hui. Ça ne prend que quelques minutes.
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- Pensé pour un seul partenaire
- Pas une thérapie, de l'entraînement
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