Hvorfor skændes vi altid om det samme?

Er det normalt at have det samme skænderi igen og igen?

Ja. John Gottmans forskning viste, at omkring 69% af konflikterne i parforhold er vedvarende problemer. De kommer igen, fordi de har rod i forskelle, der ikke forsvinder: den ene af jer er mere ordentlig, mere social, mere forsigtig med penge eller har brug for mere tryghed.

Det er ikke et tegn på, at I ikke passer sammen. Alle par har vedvarende problemer. Lykkelige par lærer bare at tale om deres med humor og nysgerrighed i stedet for at køre fast.

Løsbart eller vedvarende problem?

Hvad handler skænderiet egentlig om?

Tilbagevendende skænderier har som regel et emne på overfladen og et dybere lag. Overfladen er opvasken. Det dybere lag er et behov, en frygt eller en værdi.

• "Du tager aldrig opvasken" betyder ofte "Jeg føler mig alene med at bære hjemmet."
• "Du sidder altid med telefonen" betyder ofte "Jeg savner dig. Betyder jeg stadig noget for dig?"
• "Hvorfor kommer du altid for sent?" betyder ofte "Jeg har brug for at vide, at jeg kan regne med dig."
• "Du bruger for mange penge" betyder ofte "Jeg er bange for, at vi ikke er trygge."

Når I kun skændes om overfladen, føler ingen af jer jer forstået, og så kommer skænderiet igen.

Mønstret, der holder det kørende

De fleste tilbagevendende skænderier følger samme mønster: den ene jagter (tager emnet op, højere hver gang), den anden trækker sig (bliver stille, forsvarer sig, går). Jo mere den ene jagter, jo mere trækker den anden sig, og omvendt. Hver persons reaktion udløser den andens.

At se mønstret er første skridt til at bryde det. Det er ikke dig mod din partner. Det er jer begge mod mønstret.

Sådan bryder I cirklen

1. Sig mønstret højt: "Nu er vi i gang med telefonskænderiet igen. Kan vi prøve det på en anden måde?"
2. Start blidere. Samtaler har det med at slutte i den tone, de starter i. En blid opstart sætter ord på en følelse og et behov uden bebrejdelser.
3. Spørg til drømmen bag din partners holdning: "Hvad betyder det her for dig? Er der en historie bag?"
4. Del også din egen, uden at argumentere for den.
5. Find et lille, midlertidigt kompromis, I begge kan leve med, og aftal at tage det op igen.
6. Reparér hurtigt, når det glipper. Se hvordan I bliver gode venner efter et skænderi.

Spørgsmål, der løsner en fastlåst konflikt

• "Hvad er det vigtigste ved det her for dig?"
• "Hvad er du bange for, der ville ske, hvis vi gjorde det på min måde?"
• "Hvor kan du give dig, og hvor kan du ikke?"
• "Hvordan kunne et lille skridt se ud, bare for denne måned?"

Når I begge er for oppe at køre til at tale

Hvis en af jer mærker hjertet hamre eller tankerne køre, er I sandsynligvis overvældede af følelser. Tag en pause på 20 minutter, og aftal, hvornår I fortsætter. At tale sammen i den tilstand ender næsten altid med det gamle manuskript.

Yennous daglige refleksioner er bygget op omkring den slags opmærksomhed, og scenarierne lader dig øve et andet svar før næste runde.