つながりを求めるサイン（ビッド）とは？例と応え方

つながりを求めるサイン（ビッド）とは？

ビッドとは、つながりを求めて小さく手を伸ばすことです。質問、ひと言、ふれること、ため息、視線など、形はさまざまです。その奥では「一緒にいてくれる？私はあなたにとって大事？」と問いかけています。

この言葉は心理学者のJohn Gottmanによるものです。彼はカップルの日常のやりとりを観察し、関係を形づくるのは大きな出来事よりも、こうした小さな瞬間への応え方だと気づきました。

日常のビッド15の例

向き合う、背を向ける、反発する

どのビッドも、3つの反応のどれかを受け取ります。どちらも口には出さなくても、パートナーはそのすべてを感じ取っています。

向き合うのに、テンションの高さや長い会話は必要ありません。ちらっと見て「へえ、いいね」と言うだけでも十分です。

なぜビッドがそれほど大切なのか

新婚夫婦を対象にした研究では、6年後も結婚生活を続けていたカップルは、お互いのビッドに約86%の割合で向き合っていました。後に離婚したカップルは、約33%しか向き合っていませんでした。

ひとつひとつの反応は、信頼の小さな貯金にも引き出しにもなります。ビッドが見過ごされ続けると、人はビッドを出さなくなります。大きなケンカがなくても、カップルが同居人のように感じ始めるのは、多くの場合こうした理由からです。

なぜビッドを見逃してしまうのか

• スマホや画面が、まさに悪いタイミングで注意を奪います。
• ストレスや疲れで、目の前のタスクにしか意識が向かなくなります。
• ため息や天気の話のように、さりげないビッドもあります。
• ケンカの後は、わざと距離をおいていることもあります。

向き合うのが上手になるには

1. パートナーがよく出すビッドを知る。質問をする人、何かを共有する人、ふれてくる人など、人によって違います。
2. 顔を合わせてから最初の数分のルールを決める。スマホは置いて、顔を上げる。
3. しっかり応えられない時も、受け止めたことは伝える。「ちゃんと聞きたいから、2分だけ待って」
4. 自分のビッドにも気づき、見過ごされている時はもっと分かりやすく出す。
5. 向き合ってくれた時はパートナーに感謝する。感謝されると、また同じことが起こりやすくなります。

自分のビッドが無視される時は

点数をつけるのはやめましょう。代わりに、やさしく具体的に伝えます。「最近いろいろ話そうとしてるんだけど、届いてない気がするんだ。あなたともっと話したいな」。これもひとつのビッドであり、多くの場合、より分かりやすいビッドです。

Yennouの毎日のミニタスクの多くは、実はビッドです。パートナーに小さくあたたかく手を伸ばし、相手が手を伸ばしてきた時に気づくための方法です。