जुड़ने की छोटी कोशिशें (Bids): उदाहरण और जवाब कैसे दें
"वो चिड़िया देखो।" "उफ़्फ़, क्या दिन था।" लंच के वक्त भेजा गया एक मीम। ये छोटे पल कुछ भी नहीं लगते, फिर भी शोध बताता है कि यही चुपचाप तय करते हैं कि रिश्ता करीब आएगा या दूर होता जाएगा।
छोटा जवाब
जुड़ने की कोशिश (bid) पार्टनर का ध्यान, दिलचस्पी या प्यार पाने का कोई भी छोटा प्रयास है। आप उसकी ओर मुड़ सकते हैं (जवाब दें), उससे मुँह मोड़ सकते हैं (नज़रअंदाज़ करें) या उसके खिलाफ़ जा सकते हैं (चिढ़कर जवाब दें)। नवविवाहितों पर Gottman की स्टडी में, जो कपल्स छह साल बाद भी साथ थे वे लगभग 86% बार एक-दूसरे की कोशिशों की ओर मुड़े थे; तलाक लेने वाले कपल्स लगभग 33% बार।
जुड़ने की कोशिश (bid) क्या है?
Bid जुड़ाव के लिए बढ़ाया गया एक छोटा हाथ है। यह एक सवाल, एक टिप्पणी, एक स्पर्श, एक आह या एक नज़र हो सकती है। इसके नीचे सवाल होता है: "क्या तुम मेरे साथ हो? क्या मैं तुम्हारे लिए मायने रखता हूँ?"
यह शब्द मनोवैज्ञानिक John Gottman से आया है, जिन्होंने रोज़मर्रा की स्थितियों में कपल्स को देखा और पाया कि रिश्ते बड़े पलों से कम और इन छोटे पलों पर पार्टनर के जवाब से ज़्यादा बनते हैं।
जुड़ने की कोशिशों के रोज़ के 15 उदाहरण
| प्रकार | उदाहरण |
|---|---|
| ध्यान | "ये देखो।" · कोई लिंक या फ़ोटो भेजना · खिड़की के बाहर किसी चीज़ की ओर इशारा करना |
| बातचीत | "पता है आज क्या हुआ?" · "तुम्हें क्या लगता है...?" · कोई चिंता बताना |
| प्यार | आपका हाथ थामने के लिए हाथ बढ़ाना · आपके कंधे पर सिर टिकाना · आते-जाते एक किस |
| सहारा | एक लंबी आह · "मैं बहुत थक गया हूँ।" · "क्या तुम इसमें मेरी मदद करोगे?" |
| मस्ती | कोई मज़ाकिया आवाज़ · कोई अंदर का मज़ाक · "चलो, कार तक रेस लगाते हैं।" |
ओर मुड़ना, मुँह मोड़ना या खिलाफ़ जाना
हर कोशिश को तीन में से एक जवाब मिलता है, और आपका पार्टनर हर जवाब को महसूस करता है, भले ही आप दोनों में से कोई इसके बारे में कुछ न कहे।
| जवाब | "देखो, बगुला!" पर उदाहरण | इसका संदेश |
|---|---|---|
| ओर मुड़ना | "अरे वाह, कहाँ?" | तुम मेरे लिए मायने रखते हो |
| मुँह मोड़ना | कोई प्रतिक्रिया नहीं, नज़र फ़ोन पर | मैंने तुम्हें नोटिस ही नहीं किया |
| खिलाफ़ जाना | "मैं गाड़ी चला रहा हूँ ना।" | तुम मुझे परेशान कर रहे हो |
ओर मुड़ने के लिए जोश या लंबी बातचीत ज़रूरी नहीं। एक नज़र और "अरे, बढ़िया" भी काफ़ी है।
ये कोशिशें इतनी अहम क्यों हैं
नवविवाहितों पर एक स्टडी में, जो कपल्स छह साल बाद भी शादीशुदा थे, वे लगभग 86% बार एक-दूसरे की कोशिशों की ओर मुड़े थे। जिन कपल्स का बाद में तलाक हुआ, वे सिर्फ़ लगभग 33% बार।
हर जवाब भरोसे के खाते में एक छोटी जमा या निकासी है। जब कोशिशें बार-बार अनदेखी होती हैं, तो लोग कोशिश करना छोड़ देते हैं। अक्सर इसी तरह कपल्स बिना किसी बड़े झगड़े के रूममेट जैसा महसूस करने लगते हैं।
हम ये कोशिशें क्यों चूक जाते हैं
- फ़ोन और स्क्रीन ठीक गलत वक्त पर ध्यान खींच लेते हैं।
- तनाव और थकान हमारा ध्यान सिर्फ़ कामों तक सीमित कर देते हैं।
- कुछ कोशिशें बहुत हल्की होती हैं, जैसे एक आह या मौसम पर कोई टिप्पणी।
- झगड़े के बाद हम जानबूझकर खुद को रोक कर रख सकते हैं।
पार्टनर की ओर मुड़ने में बेहतर कैसे बनें
- अपने पार्टनर की आम कोशिशों को पहचानें। कुछ लोग सवाल पूछते हैं, कुछ चीज़ें शेयर करते हैं, कुछ छूकर जताते हैं।
- मिलने के बाद के पहले कुछ मिनटों के लिए एक नियम बनाएँ: फ़ोन नीचे, नज़रें ऊपर।
- जब पूरा जवाब न दे सकें, तब भी ध्यान दें: "मैं यह सुनना चाहता हूँ, बस दो मिनट दो।"
- अपनी कोशिशों पर भी ध्यान दें, और जब वे अनदेखी हो रही हों तो उन्हें और साफ़ करें।
- जब पार्टनर आपकी ओर मुड़े, तो उन्हें शुक्रिया कहें। तारीफ़ से ऐसा दोबारा होने की संभावना बढ़ती है।
अगर आपकी कोशिशें अनदेखी हों तो क्या करें
हिसाब रखने से बचें। इसकी जगह, नरमी से और साफ़-साफ़ कहें: "आजकल मैं तुमसे बातें शेयर करने की कोशिश कर रहा हूँ, पर लगता है वे तुम तक पहुँच नहीं रहीं। मुझे तुमसे बात करना याद आता है।" यह भी एक कोशिश है, और अक्सर ज़्यादा साफ़ कोशिश।
Yennou के कई रोज़ के छोटे कार्य असल में छिपी हुई कोशिशें हैं: अपने पार्टनर तक पहुँचने और यह नोटिस करने के छोटे, प्यार भरे तरीके कि वे कब आप तक पहुँच रहे हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
ओर मुड़ने (turning toward) का क्या मतलब है?
पार्टनर की कोशिश का ध्यान या दिलचस्पी से जवाब देना। एक छोटा, प्यार भरा जवाब भी गिना जाता है।
क्या मुझे हर कोशिश का जवाब देना होगा?
नहीं। शोध एक पैटर्न की बात करता है, परफ़ेक्शन की नहीं। ज़्यादातर बार जवाब देने से भरोसा बनता है।
किसी कोशिश के खिलाफ़ जाने का उदाहरण क्या है?
आपका पार्टनर कहता है "ये गाना सुनो" और आप कहते हैं "अभी नहीं, तुम्हारा तो हमेशा म्यूज़िक ही चलता रहता है।" समस्या चिढ़ है, "अभी नहीं" कहना नहीं।
क्या ये कोशिशें और लव लैंग्वेज एक ही चीज़ हैं?
नहीं। लव लैंग्वेज बताती हैं कि लोग प्यार देना और पाना कैसे पसंद करते हैं। Bids पल-पल की जुड़ने की कोशिशें हैं, किसी भी रूप में।
स्रोत
इसके लिए रोज़ की प्रैक्टिस चाहिए? पार्टनर से फिर से जुड़ें