Appels à la connexion dans le couple : exemples et réponses
« Regarde cet oiseau. » « Pfff, quelle journée. » Un mème envoyé à midi. Ces petits moments semblent anodins, pourtant la recherche suggère qu'ils décident en silence si un couple se rapproche ou s'éloigne.
Réponse rapide
Un appel à la connexion (bid, en anglais) est toute petite tentative pour obtenir l'attention, l'intérêt ou l'affection de son partenaire. Tu peux te tourner vers lui (répondre), t'en détourner (l'ignorer) ou te retourner contre lui (répondre avec agacement). Dans l'étude de Gottman sur des jeunes mariés, les couples encore ensemble six ans plus tard répondaient aux appels de l'autre environ 86% du temps ; les couples divorcés, environ 33%.
Qu'est-ce qu'un appel à la connexion ?
Un appel à la connexion est un petit geste pour aller vers l'autre. Ce peut être une question, une remarque, un contact, un soupir ou un regard. Au fond, il demande : « Tu es avec moi ? Est-ce que je compte pour toi ? »
Le terme vient du psychologue John Gottman, qui a observé des couples dans leur quotidien et remarqué que les relations se jouaient moins dans les grands moments que dans la façon dont chacun répondait à ces petits gestes.
15 exemples d'appels du quotidien
| Type | Exemples |
|---|---|
| Attention | « Regarde ça. » · Envoyer un lien ou une photo · Montrer quelque chose par la fenêtre |
| Conversation | « Devine ce qui m'est arrivé aujourd'hui. » · « Tu en penses quoi, de… ? » · Partager une inquiétude |
| Affection | Chercher sa main · Poser la tête sur son épaule · Un bisou en passant |
| Soutien | Un gros soupir · « Je suis crevé. » · « Tu peux m'aider avec ça ? » |
| Jeu | Une voix rigolote · Une blague entre vous · « Le dernier à la voiture a perdu ! » |
Se tourner vers, se détourner ou se retourner contre
Chaque appel reçoit l'une de ces trois réponses, et ton ou ta partenaire les enregistre toutes, même quand aucun de vous n'en dit rien.
| Réponse | Exemple face à « Regarde, un héron ! » | Ce que ça transmet |
|---|---|---|
| Se tourner vers | « Oh, où ça ? » | Tu comptes pour moi |
| Se détourner | Aucune réaction, les yeux sur le téléphone | Je ne t'ai pas remarqué |
| Se retourner contre | « J'essaie de conduire, là. » | Tu me déranges |
Se tourner vers l'autre ne demande ni enthousiasme ni longue conversation. Un regard et un « ah, sympa » suffisent.
Pourquoi ces appels comptent autant
Dans une étude menée auprès de jeunes mariés, les couples encore mariés six ans plus tard avaient répondu aux appels de l'autre environ 86% du temps. Les couples qui ont divorcé par la suite n'y avaient répondu qu'environ 33% du temps.
Chaque réponse est un petit dépôt ou un petit retrait sur le compte de la confiance. Quand les appels restent sans réponse, on finit par ne plus en faire. C'est souvent ainsi que des couples finissent par vivre comme des colocataires sans aucune grosse dispute.
Pourquoi on passe à côté
- Les téléphones et les écrans captent l'attention exactement au mauvais moment.
- Le stress et la fatigue réduisent notre attention aux tâches à faire.
- Certains appels sont discrets, comme un soupir ou une remarque sur la météo.
- Après un conflit, on peut se retenir volontairement.
Comment mieux répondre aux appels
- Apprends à connaître les appels typiques de ton ou ta partenaire. Certains posent des questions, d'autres partagent des choses, d'autres touchent.
- Fixe une règle pour les premières minutes des retrouvailles : téléphones posés, regards levés.
- Quand tu ne peux pas répondre pleinement, montre quand même que tu as entendu : « Je veux t'écouter, laisse-moi deux minutes. »
- Remarque aussi tes propres appels, et rends-les plus clairs quand ils passent inaperçus.
- Remercie ton ou ta partenaire quand il ou elle se tourne vers toi. La reconnaissance rend la chose plus probable la fois suivante.
Que faire si tes appels sont ignorés
Évite de tenir les comptes. Nomme plutôt la situation, avec douceur et précision : « Ces derniers temps, j'essaie de partager des choses avec toi et j'ai l'impression que ça ne passe pas. Nos discussions me manquent. » C'est aussi un appel, et souvent un appel plus clair.
Beaucoup des micro-tâches quotidiennes de Yennou sont des appels déguisés : de petites façons chaleureuses d'aller vers ton ou ta partenaire et de remarquer quand il ou elle vient vers toi.
Questions fréquentes
Que veut dire « se tourner vers l'autre » ?
Répondre à l'appel de ton ou ta partenaire avec attention ou intérêt. Même une réponse courte et gentille compte.
Dois-je répondre à chaque appel ?
Non. La recherche parle d'une tendance, pas de perfection. Répondre la plupart du temps construit la confiance.
Quel est un exemple de « se retourner contre » un appel ?
Ton ou ta partenaire dit « Écoute cette chanson » et tu réponds « Pas maintenant, avec toi c'est toujours la musique. » Le problème, c'est l'agacement, pas le fait de dire « pas maintenant ».
Les appels à la connexion, c'est la même chose que les langages de l'amour ?
Non. Les langages de l'amour décrivent la façon dont chacun préfère donner et recevoir de l'amour. Les appels sont les gestes de chaque instant pour aller vers l'autre, sous n'importe quelle forme.
Sources
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