Bids for connection: toenaderingspogingen herkennen
“Kijk die vogel.” “Pff, wat een dag.” Een meme tijdens de lunch. Deze kleine momenten lijken niks, maar onderzoek suggereert dat ze stilletjes bepalen of een relatie hechter wordt of uit elkaar drijft.
Kort antwoord
Een bid for connection (toenaderingspoging) is elke kleine poging om de aandacht, interesse of genegenheid van je partner te krijgen. Je kunt je ernaar toewenden (reageren), je afwenden (het negeren) of je ertegen keren (geïrriteerd reageren). In Gottmans onderzoek bij pasgetrouwde stellen hadden de stellen die zes jaar later nog samen waren zich in ongeveer 86% van de gevallen naar elkaars toenaderingspogingen toegewend; stellen die gingen scheiden in ongeveer 33%.
Wat is een bid for connection?
Een bid, of toenaderingspoging, is een klein reiken naar verbinding. Het kan een vraag zijn, een opmerking, een aanraking, een zucht of een blik. Eronder zit de vraag: “Ben je bij me? Ben ik belangrijk voor je?”
De term komt van psycholoog John Gottman, die stellen observeerde in alledaagse situaties en zag dat relaties minder gevormd worden door grote momenten dan door hoe partners op deze kleine reageren.
15 alledaagse voorbeelden van toenaderingspogingen
| Soort | Voorbeelden |
|---|---|
| Aandacht | “Kijk eens.” · Een link of foto sturen · Naar iets buiten het raam wijzen |
| Gesprek | “Raad eens wat er vandaag gebeurde.” · “Wat vind jij eigenlijk van...?” · Een zorg delen |
| Genegenheid | Naar je hand reiken · Tegen je schouder leunen · Een kus in het voorbijgaan |
| Steun | Een diepe zucht · “Ik ben zo moe.” · “Kun je me hier even mee helpen?” |
| Spel | Een gek stemmetje · Een inside joke · “Wie het eerst bij de auto is!” |
Toewenden, afwenden of ertegen keren
Elke toenaderingspoging krijgt een van drie reacties, en je partner registreert ze allemaal, ook als geen van jullie er iets over zegt.
| Reactie | Voorbeeld bij “Kijk, een reiger!” | Wat het uitstraalt |
|---|---|---|
| Toewenden | “O wauw, waar?” | Jij bent belangrijk voor me |
| Afwenden | Geen reactie, ogen op de telefoon | Ik had je niet door |
| Ertegen keren | “Ik probeer te rijden.” | Je stoort me |
Je toewenden vraagt geen enthousiasme of lang gesprek. Een blik en “hé, leuk” telt al.
Waarom toenaderingspogingen zo belangrijk zijn
In een onderzoek bij pasgetrouwde stellen hadden de stellen die zes jaar later nog getrouwd waren zich in ongeveer 86% van de gevallen naar elkaars toenaderingspogingen toegewend. Stellen die later scheidden, deden dat maar in ongeveer 33% van de gevallen.
Elke reactie is een kleine storting of opname van vertrouwen. Als toenaderingspogingen steeds gemist worden, stoppen mensen ermee. Zo gaan veel stellen zich huisgenoten voelen zonder één grote ruzie.
Waarom we toenaderingspogingen missen
- Telefoons en schermen trekken de aandacht weg op precies de verkeerde momenten.
- Stress en vermoeidheid vernauwen onze focus tot taken.
- Sommige toenaderingspogingen zijn subtiel, zoals een zucht of een opmerking over het weer.
- Na een conflict houden we ons misschien bewust in.
Zo word je beter in toewenden
- Leer de typische toenaderingspogingen van je partner kennen. Sommige mensen stellen vragen, anderen delen dingen, weer anderen zoeken aanraking.
- Maak een regel voor de eerste minuten na het weerzien: telefoons weg, gezichten omhoog.
- Kun je niet volledig reageren, laat dan toch merken dat je het hoort: “Ik wil dit horen, geef me twee minuten.”
- Let ook op je eigen toenaderingspogingen en maak ze duidelijker als ze gemist worden.
- Bedank je partner als die zich naar je toewendt. Waardering maakt het waarschijnlijker dat het opnieuw gebeurt.
Wat te doen als je toenaderingspogingen genegeerd worden
Ga niet turven. Benoem het liever zacht en specifiek: “Ik probeer de laatste tijd dingen met je te delen en het voelt alsof ze niet aankomen. Ik mis het om met je te praten.” Ook dit is een toenaderingspoging, en vaak een duidelijkere.
Veel van de dagelijkse kleine taken in Yennou zijn vermomde toenaderingspogingen: kleine, warme manieren om naar je partner te reiken en op te merken wanneer die naar jou reikt.
Veelgestelde vragen
Wat betekent je toewenden?
Reageren op de toenaderingspoging van je partner met aandacht of interesse. Zelfs een korte, vriendelijke bevestiging telt.
Moet ik op elke toenaderingspoging reageren?
Nee. Het onderzoek wijst op een patroon, niet op perfectie. Als je meestal reageert, bouw je vertrouwen op.
Wat is een voorbeeld van je tegen een toenaderingspoging keren?
Je partner zegt “Luister eens naar dit nummer” en jij antwoordt “Niet nu, het is altijd muziek met jou.” De irritatie is het probleem, niet het “niet nu”.
Zijn toenaderingspogingen hetzelfde als liefdestalen?
Nee. Liefdestalen beschrijven hoe mensen het liefst liefde geven en ontvangen. Toenaderingspogingen zijn de kleine momenten van reiken naar verbinding, in welke vorm dan ook.
Bronnen
Wil je hier dagelijks mee oefenen? Weer dichter bij je partner