Προσκλήσεις για σύνδεση: παραδείγματα και πώς να απαντάς
«Κοίτα εκείνο το πουλί.» «Ουφ, τι μέρα.» Ένα meme στο μεσημεριανό. Αυτές οι μικρές στιγμές μοιάζουν ασήμαντες, κι όμως η έρευνα δείχνει ότι αποφασίζουν αθόρυβα αν μια σχέση έρχεται πιο κοντά ή απομακρύνεται.
Σύντομη απάντηση
Πρόσκληση για σύνδεση είναι κάθε μικρή προσπάθεια να τραβήξεις την προσοχή, το ενδιαφέρον ή την τρυφερότητα του συντρόφου σου. Μπορείς να στραφείς προς αυτήν (να ανταποκριθείς), να στραφείς μακριά (να την αγνοήσεις) ή να στραφείς εναντίον της (να απαντήσεις με εκνευρισμό). Στη μελέτη του Gottman με νιόπαντρους, τα ζευγάρια που ήταν ακόμα μαζί έξι χρόνια μετά είχαν ανταποκριθεί στις προσκλήσεις του άλλου περίπου στο 86% των περιπτώσεων· όσα χώρισαν, περίπου στο 33%.
Τι είναι η πρόσκληση για σύνδεση;
Μια πρόσκληση είναι ένα μικρό άπλωμα του χεριού προς τον άλλον. Μπορεί να είναι μια ερώτηση, ένα σχόλιο, ένα άγγιγμα, ένας αναστεναγμός ή ένα βλέμμα. Από κάτω ρωτά: «Είσαι μαζί μου; Μετράω για σένα;»
Ο όρος προέρχεται από τον ψυχολόγο John Gottman, που παρατήρησε ζευγάρια στην καθημερινότητά τους και είδε ότι οι σχέσεις διαμορφώνονται λιγότερο από τις μεγάλες στιγμές και περισσότερο από το πώς απαντούν οι σύντροφοι σε αυτές τις μικρές.
15 καθημερινά παραδείγματα προσκλήσεων
| Είδος | Παραδείγματα |
|---|---|
| Προσοχή | «Κοίτα αυτό.» · Ένα link ή μια φωτογραφία · Δείχνει κάτι έξω από το παράθυρο |
| Κουβέντα | «Μάντεψε τι έγινε σήμερα.» · «Εσύ τι λες για...;» · Μοιράζεται μια ανησυχία |
| Τρυφερότητα | Απλώνει το χέρι να πιάσει το δικό σου · Ακουμπά στον ώμο σου · Ένα φιλί στο πέρασμα |
| Στήριξη | Ένας βαθύς αναστεναγμός · «Είμαι πτώμα.» · «Μπορείς να με βοηθήσεις λίγο με αυτό;» |
| Παιχνίδι | Μια αστεία φωνή · Ένα αστείο που ξέρετε μόνο εσείς · «Όποιος φτάσει τελευταίος στο αμάξι!» |
Στρέφεσαι προς, μακριά ή εναντίον
Κάθε πρόσκληση παίρνει μία από τρεις απαντήσεις, και ο σύντροφός σου τις καταγράφει όλες, ακόμα κι αν κανείς σας δεν λέει τίποτα γι' αυτό.
| Απάντηση | Παράδειγμα στο «Κοίτα, ένας ερωδιός!» | Τι δείχνει |
|---|---|---|
| Στρέφεσαι προς | «Αλήθεια; Πού;» | Μετράς για μένα |
| Στρέφεσαι μακριά | Καμία αντίδραση, μάτια στο κινητό | Δεν σε πρόσεξα |
| Στρέφεσαι εναντίον | «Οδηγώ, δεν βλέπεις;» | Με ενοχλείς |
Το να στραφείς προς τον άλλον δεν απαιτεί ενθουσιασμό ούτε μεγάλη κουβέντα. Μια ματιά κι ένα «α, ωραίο» μετράει.
Γιατί οι προσκλήσεις μετράνε τόσο
Σε μια μελέτη με νιόπαντρους, τα ζευγάρια που ήταν ακόμα παντρεμένα έξι χρόνια μετά είχαν ανταποκριθεί στις προσκλήσεις του άλλου περίπου στο 86% των περιπτώσεων. Τα ζευγάρια που αργότερα χώρισαν είχαν ανταποκριθεί μόνο περίπου στο 33%.
Κάθε απάντηση είναι μια μικρή κατάθεση ή ανάληψη από τον λογαριασμό της εμπιστοσύνης. Όταν οι προσκλήσεις χάνονται ξανά και ξανά, οι άνθρωποι σταματούν να τις κάνουν. Έτσι συχνά τα ζευγάρια αρχίζουν να νιώθουν σαν συγκάτοικοι χωρίς να έχει γίνει κανένας μεγάλος καβγάς.
Γιατί χάνουμε τις προσκλήσεις
- Τα κινητά και οι οθόνες τραβούν την προσοχή μας ακριβώς τη λάθος στιγμή.
- Το άγχος και η κούραση στενεύουν την προσοχή μας στις υποχρεώσεις.
- Κάποιες προσκλήσεις είναι διακριτικές, όπως ένας αναστεναγμός ή ένα σχόλιο για τον καιρό.
- Μετά από μια σύγκρουση, μπορεί να κρατιόμαστε επίτηδες.
Πώς να ανταποκρίνεσαι καλύτερα
- Μάθε τις συνηθισμένες προσκλήσεις του συντρόφου σου. Κάποιοι κάνουν ερωτήσεις, άλλοι μοιράζονται πράγματα, άλλοι αγγίζουν.
- Βάλτε έναν κανόνα για τα πρώτα λεπτά όταν ξαναβρίσκεστε: κάτω τα κινητά, πάνω τα βλέμματα.
- Όταν δεν μπορείς να ανταποκριθείς πλήρως, δείξε τουλάχιστον ότι το άκουσες: «Θέλω να το ακούσω, δώσε μου δύο λεπτά.»
- Πρόσεξε και τις δικές σου προσκλήσεις, και κάν' τες πιο ξεκάθαρες όταν χάνονται.
- Ευχαρίστησε τον σύντροφό σου όταν στρέφεται προς εσένα. Η εκτίμηση κάνει πιο πιθανό να ξανασυμβεί.
Τι να κάνεις αν οι προσκλήσεις σου αγνοούνται
Μην κρατάς λογαριασμό. Αντίθετα, πες το απαλά και συγκεκριμένα: «Τελευταία προσπαθώ να σου λέω πράγματα και νιώθω ότι δεν φτάνουν σε σένα. Μου λείπουν οι κουβέντες μας.» Κι αυτό είναι πρόσκληση, και συχνά πιο ξεκάθαρη.
Πολλές από τις καθημερινές μικροδράσεις του Yennou είναι μεταμφιεσμένες προσκλήσεις: μικροί, ζεστοί τρόποι να πλησιάσεις τον σύντροφό σου και να προσέχεις όταν σε πλησιάζει εκείνος.
Συχνές ερωτήσεις
Τι σημαίνει «στρέφομαι προς τον άλλον»;
Να απαντάς στην πρόσκληση του συντρόφου σου με προσοχή ή ενδιαφέρον. Ακόμα και μια σύντομη, ευγενική αναγνώριση μετράει.
Πρέπει να απαντώ σε κάθε πρόσκληση;
Όχι. Η έρευνα δείχνει ένα μοτίβο, όχι τελειότητα. Αν ανταποκρίνεσαι τις περισσότερες φορές, χτίζεις εμπιστοσύνη.
Ποιο είναι ένα παράδειγμα του να στρέφεσαι εναντίον μιας πρόσκλησης;
Ο σύντροφός σου λέει «Άκου αυτό το τραγούδι» κι εσύ απαντάς «Όχι τώρα, συνέχεια μουσική είσαι εσύ.» Το πρόβλημα είναι ο εκνευρισμός, όχι το «όχι τώρα».
Είναι οι προσκλήσεις το ίδιο με τις γλώσσες της αγάπης;
Όχι. Οι γλώσσες της αγάπης περιγράφουν πώς προτιμούν οι άνθρωποι να δίνουν και να παίρνουν αγάπη. Οι προσκλήσεις είναι τα στιγμιαία απλώματα προς τον άλλον, σε οποιαδήποτε μορφή.
Πηγές
Θέλεις καθημερινή εξάσκηση σε αυτό; Ξαναβρείτε την εγγύτητα