Kontaktforsøk i parforholdet: eksempler og hvordan du svarer
«Se på den fuglen.» «Uff, for en dag.» En meme sendt i lunsjen. Disse bittesmå øyeblikkene ser ut som ingenting, men forskning tyder på at de i det stille avgjør om et forhold vokser seg nærmere eller glir fra hverandre.
Kort svar
Et kontaktforsøk (på engelsk «bid for connection») er ethvert lite forsøk på å få partnerens oppmerksomhet, interesse eller hengivenhet. Du kan vende deg mot det (svare), vende deg bort (overse det) eller vende deg imot det (svare irritert). I Gottmans studie av nygifte hadde parene som fortsatt var sammen seks år senere, vendt seg mot hverandres kontaktforsøk omtrent 86% av gangene; parene som skilte seg, omtrent 33%.
Hva er et kontaktforsøk?
Et kontaktforsøk er en liten rekke ut etter kontakt. Det kan være et spørsmål, en kommentar, en berøring, et sukk eller et blikk. Under overflaten spør det: «Er du med meg? Betyr jeg noe for deg?»
Begrepet kommer fra psykologen John Gottman, som observerte par i hverdagslige situasjoner og la merke til at forhold ble formet mindre av store øyeblikk enn av hvordan partnerne svarte på disse små.
15 hverdagseksempler på kontaktforsøk
| Type | Eksempler |
|---|---|
| Oppmerksomhet | «Se på dette.» · Sende en lenke eller et bilde · Peke på noe ut av vinduet |
| Samtale | «Gjett hva som skjedde i dag.» · «Hva tenker du om ...?» · Dele en bekymring |
| Hengivenhet | Strekke seg etter hånden din · Lene seg mot skulderen din · Et kyss i forbifarten |
| Støtte | Et tungt sukk · «Jeg er så sliten.» · «Kan du hjelpe meg med dette?» |
| Lek | En fjollete stemme · En intern spøk · «Første mann til bilen!» |
Vende seg mot, bort eller imot
Hvert kontaktforsøk får ett av tre svar, og partneren din registrerer alle sammen, selv når ingen av dere sier noe om det.
| Svar | Eksempel på «Se, en hegre!» | Hva det signaliserer |
|---|---|---|
| Vende seg mot | «Å, hvor da?» | Du betyr noe for meg |
| Vende seg bort | Ingen reaksjon, blikket på mobilen | Jeg la ikke merke til deg |
| Vende seg imot | «Jeg prøver å kjøre her.» | Du plager meg |
Å vende seg mot krever ikke entusiasme eller en lang samtale. Et blikk og «hm, kult» teller.
Hvorfor kontaktforsøk betyr så mye
I en studie av nygifte hadde parene som fortsatt var gift seks år senere, vendt seg mot hverandres kontaktforsøk omtrent 86% av gangene. Parene som senere skilte seg, hadde bare gjort det omtrent 33% av gangene.
Hvert svar er et lite innskudd eller uttak i tillit. Når kontaktforsøk stadig blir oversett, slutter folk å komme med dem. Det er ofte slik par begynner å føle seg som romkamerater uten én eneste stor krangel.
Hvorfor vi går glipp av kontaktforsøk
- Mobiler og skjermer trekker oppmerksomheten bort akkurat i feil øyeblikk.
- Stress og utmattelse snevrer fokuset inn til oppgaver.
- Noen kontaktforsøk er subtile, som et sukk eller en kommentar om været.
- Etter en konflikt holder vi kanskje igjen med vilje.
Slik blir du flinkere til å vende deg mot partneren
- Lær deg partnerens typiske kontaktforsøk. Noen stiller spørsmål, andre deler ting, andre tar på deg.
- Lag en regel for de første minuttene når dere ses igjen: mobilene ned, blikket opp.
- Når du ikke kan svare helt, anerkjenn det likevel: «Jeg vil gjerne høre dette, gi meg to minutter.»
- Legg merke til dine egne kontaktforsøk også, og gjør dem tydeligere når de blir oversett.
- Takk partneren din når hen vender seg mot deg. Takknemlighet gjør det mer sannsynlig at det skjer igjen.
Hva du kan gjøre hvis kontaktforsøkene dine blir oversett
Unngå å føre regnskap. Si det heller vennlig og konkret: «Jeg har prøvd å dele ting med deg i det siste, og det føles som om det ikke når frem. Jeg savner å snakke med deg.» Dette er også et kontaktforsøk, og ofte et tydeligere et.
Mange av Yennous daglige mikrooppgaver er kontaktforsøk i forkledning: små, varme måter å strekke seg mot partneren din på, og å legge merke til når hen strekker seg mot deg.
Vanlige spørsmål
Hva betyr det å vende seg mot partneren?
Å svare på partnerens kontaktforsøk med oppmerksomhet eller interesse. Selv en kort, vennlig bekreftelse teller.
Må jeg svare på hvert eneste kontaktforsøk?
Nei. Forskningen peker på et mønster, ikke perfeksjon. Å svare de fleste gangene bygger tillit.
Hva er et eksempel på å vende seg imot et kontaktforsøk?
Partneren din sier «Hør på denne sangen», og du svarer «Ikke nå, det er alltid musikk med deg.» Det er irritasjonen som er problemet, ikke at du sier ikke nå.
Er kontaktforsøk det samme som kjærlighetsspråk?
Nei. Kjærlighetsspråk beskriver hvordan folk helst gir og tar imot kjærlighet. Kontaktforsøk er de små øyeblikkene der man rekker ut etter kontakt, i alle former.
Kilder
Vil du øve på dette hver dag? Finn tilbake til hverandre