محاولات التواصل بين الزوجين: أمثلة وكيف تستجيب لها
"انظر إلى ذلك الطائر." "يا له من يوم متعب." صورة مضحكة تصلك وقت الغداء. تبدو هذه اللحظات الصغيرة بلا قيمة، لكن الأبحاث تشير إلى أنها تحدد بهدوء إن كانت العلاقة تقترب أكثر أم تبتعد.
إجابة سريعة
محاولة التواصل هي أي محاولة صغيرة لجذب انتباه شريكك أو اهتمامه أو حنانه. يمكنك أن تتجه نحوها (تستجيب)، أو تبتعد عنها (تتجاهلها)، أو تتجه ضدها (تستجيب بانزعاج). في دراسة Gottman على المتزوجين حديثًا، كان الأزواج الذين بقوا معًا بعد ست سنوات يتجهون نحو محاولات بعضهم بنحو 86% من المرات، أما الأزواج الذين انفصلوا فبنحو 33%.
ما هي محاولة التواصل؟
محاولة التواصل مدّ يد صغير نحو الآخر. قد تكون سؤالًا، أو تعليقًا، أو لمسة، أو تنهيدة، أو نظرة. وفي عمقها تسأل: "هل أنت معي؟ هل أهمّك؟"
جاء المصطلح من عالم النفس John Gottman، الذي راقب تفاعل الأزواج في مواقف يومية ولاحظ أن العلاقات تتشكل بفعل طريقة استجابة الشريكين لهذه اللحظات الصغيرة أكثر مما تتشكل بفعل اللحظات الكبيرة.
15 مثالًا يوميًا على محاولات التواصل
| النوع | أمثلة |
|---|---|
| الانتباه | "انظر إلى هذا." · إرسال رابط أو صورة · الإشارة إلى شيء من النافذة |
| الحديث | "خمّن ماذا حدث اليوم." · "ما رأيك في...؟" · مشاركة قلق |
| الحنان | مدّ اليد نحو يدك · الاتكاء على كتفك · قبلة عابرة |
| الدعم | تنهيدة ثقيلة · "أنا متعب جدًا." · "هل تساعدني في هذا؟" |
| اللعب | صوت مضحك · نكتة خاصة بينكما · "من يصل إلى السيارة أولًا؟" |
الاتجاه نحو المحاولة، أو الابتعاد عنها، أو الاتجاه ضدها
كل محاولة تلقى واحدة من ثلاث استجابات، وشريكك يسجّلها كلها، حتى لو لم يقل أي منكما شيئًا عنها.
| الاستجابة | مثال ردًا على "انظر، مالك الحزين!" | ما توصله |
|---|---|---|
| الاتجاه نحوها | "واو، أين؟" | أنت تهمّني |
| الابتعاد عنها | لا رد فعل، والعينان على الهاتف | لم ألاحظك |
| الاتجاه ضدها | "أحاول أن أقود." | أنت تزعجني |
الاتجاه نحو المحاولة لا يتطلب حماسًا ولا حديثًا طويلًا. نظرة سريعة مع "آه، جميل" تكفي.
لماذا تهم محاولات التواصل إلى هذا الحد
في دراسة على المتزوجين حديثًا، كان الأزواج الذين ظلوا متزوجين بعد ست سنوات قد اتجهوا نحو محاولات بعضهم بنحو 86% من المرات. أما الأزواج الذين انفصلوا لاحقًا فلم يتجهوا نحوها إلا بنحو 33% من المرات.
كل استجابة إيداع صغير أو سحب صغير من رصيد الثقة. وحين تفوت المحاولات مرة بعد مرة، يتوقف الناس عن القيام بها. وهكذا كثيرًا ما يبدأ الزوجان بالشعور كأنهما شريكا سكن دون أي خلاف كبير.
لماذا تفوتنا محاولات التواصل
- الهواتف والشاشات تسرق الانتباه في أسوأ اللحظات تحديدًا.
- الضغط والإرهاق يضيّقان تركيزنا على المهام.
- بعض المحاولات خفية، كتنهيدة أو تعليق عن الطقس.
- بعد خلاف، قد نتراجع عن قصد.
كيف تتحسن في الاتجاه نحو شريكك
- تعرّف على محاولات شريكك المعتادة. بعض الناس يسألون، وبعضهم يشارك أشياء، وبعضهم يلمس.
- ضع قاعدة للدقائق الأولى بعد اللقاء: الهواتف جانبًا، والوجوه نحو بعضكما.
- حين لا تستطيع أن تستجيب بالكامل، اعترف بالمحاولة على الأقل: "أريد أن أسمع هذا، أعطني دقيقتين."
- لاحظ محاولاتك أنت أيضًا، واجعلها أوضح حين تفوت شريكك.
- اشكر شريكك حين يتجه نحوك. فالتقدير يزيد احتمال تكرار ذلك.
ماذا تفعل إذا تجاهل شريكك محاولاتك
تجنّب العدّ والحساب. بدلًا من ذلك، سمِّ الأمر بلطف وتحديد: "أحاول مؤخرًا أن أشاركك أشياء، وأشعر أنها لا تصل إليك. أشتاق إلى حديثنا." وهذه أيضًا محاولة تواصل، وغالبًا ما تكون أوضح.
كثير من المهام الصغيرة اليومية في Yennou محاولات تواصل متنكرة: طرق صغيرة ودافئة لتمدّ يدك نحو شريكك، ولتلاحظ حين يمدّ يده نحوك.
أسئلة شائعة
ماذا يعني الاتجاه نحو الشريك؟
أن تستجيب لمحاولة شريكك بالانتباه أو الاهتمام. حتى الإقرار القصير اللطيف يكفي.
هل يجب أن أستجيب لكل محاولة؟
لا. تشير الأبحاث إلى نمط عام، لا إلى الكمال. الاستجابة في معظم الأحيان تبني الثقة.
ما مثال الاتجاه ضد محاولة التواصل؟
يقول شريكك "اسمع هذه الأغنية" فترد "ليس الآن، أنت والموسيقى دائمًا." المشكلة في الانزعاج، لا في قول "ليس الآن".
هل محاولات التواصل هي نفسها لغات الحب؟
لا. لغات الحب تصف كيف يفضّل الناس أن يعطوا الحب ويتلقوه. أما محاولات التواصل فهي المدّ اللحظي نحو الآخر، بأي شكل كان.
المصادر
هل تريد تدريبًا يوميًا على هذا؟ استعد القرب من شريكك