Încercări de apropiere în cuplu: exemple și cum să răspunzi
„Uite ce pasăre.” „Uf, ce zi.” Un meme trimis la prânz. Momentele astea mici par nimic, dar cercetările sugerează că ele decid în liniște dacă o relație se apropie sau se îndepărtează.
Răspuns rapid
O încercare de apropiere (în engleză „bid for connection”) e orice mică încercare de a obține atenția, interesul sau afecțiunea partenerului. Poți să te întorci spre ea (răspunzi), să te întorci de la ea (o ignori) sau să te întorci împotriva ei (răspunzi iritat). În studiul lui Gottman cu proaspăt căsătoriți, cuplurile care erau încă împreună după șase ani răspunseseră încercărilor celuilalt în aproximativ 86% din cazuri; cuplurile care au divorțat, în aproximativ 33%.
Ce este o încercare de apropiere?
O încercare de apropiere e un mic gest prin care cauți legătura cu celălalt. Poate fi o întrebare, o remarcă, o atingere, un oftat sau o privire. Dedesubt, întreabă: „Ești cu mine? Contez pentru tine?”
Termenul vine de la psihologul John Gottman, care a observat cupluri în situații de zi cu zi și a văzut că relațiile sunt modelate mai puțin de momentele mari și mai mult de felul în care partenerii răspund la aceste momente mici.
15 exemple de zi cu zi
| Tip | Exemple |
|---|---|
| Atenție | „Uită-te la asta.” · Trimite un link sau o poză · Arată ceva pe fereastră |
| Conversație | „Ghici ce s-a întâmplat azi.” · „Ce părere ai despre...?” · Împărtășește o grijă |
| Afecțiune | Îți caută mâna · Se sprijină de umărul tău · Un sărut în treacăt |
| Sprijin | Un oftat greu · „Sunt atât de obosit.” · „Mă ajuți puțin cu asta?” |
| Joacă | O voce caraghioasă · O glumă doar a voastră · „Cine ajunge primul la mașină?” |
Spre, de la sau împotriva
Fiecare încercare primește unul din trei răspunsuri, iar partenerul le înregistrează pe toate, chiar dacă niciunul dintre voi nu spune nimic despre asta.
| Răspuns | Exemplu la „Uite, un stârc!” | Ce transmite |
|---|---|---|
| Te întorci spre | „Uau, unde?” | Contezi pentru mine |
| Te întorci de la | Nicio reacție, ochii în telefon | Nu te-am observat |
| Te întorci împotriva | „Încerc să conduc.” | Mă deranjezi |
Să te întorci spre partener nu cere entuziasm sau o discuție lungă. O privire și un „aha, mișto” sunt de ajuns.
De ce contează atât de mult
Într-un studiu cu proaspăt căsătoriți, cuplurile care erau încă împreună după șase ani răspunseseră încercărilor celuilalt în aproximativ 86% din cazuri. Cuplurile care au divorțat mai târziu răspunseseră doar în aproximativ 33% din cazuri.
Fiecare răspuns e un mic depozit sau o mică retragere din contul de încredere. Când încercările sunt ratate mereu, oamenii nu le mai fac. Deseori așa ajung cuplurile să se simtă ca niște colegi de apartament, fără nicio ceartă mare.
De ce ratăm încercările
- Telefoanele și ecranele ne fură atenția exact în momentele nepotrivite.
- Stresul și oboseala ne îngustează atenția pe sarcini.
- Unele încercări sunt subtile, ca un oftat sau o remarcă despre vreme.
- După un conflict, s-ar putea să ne ținem în frâu intenționat.
Cum să răspunzi mai des
- Învață-i încercările tipice. Unii pun întrebări, alții împărtășesc lucruri, alții ating.
- Fă o regulă pentru primele minute după ce vă revedeți: telefoanele jos, privirea sus.
- Când nu poți răspunde complet, măcar confirmă: „Vreau să aud asta, dă-mi două minute.”
- Observă-ți și propriile încercări și fă-le mai clare când sunt ratate.
- Mulțumește-i partenerului când se întoarce spre tine. Aprecierea face să se întâmple din nou.
Ce faci dacă încercările tale sunt ignorate
Nu ține scorul. În schimb, spune-o blând și concret: „În ultima vreme încerc să-ți povestesc lucruri și simt că nu ajung la tine. Mi-e dor să vorbim.” Și asta e o încercare de apropiere, deseori una mai clară.
Multe dintre micro sarcinile zilnice din Yennou sunt încercări de apropiere deghizate: moduri mici și calde de a-l căuta pe partener și de a observa când te caută el.
Întrebări frecvente
Ce înseamnă să te întorci spre partener?
Să răspunzi la încercarea lui cu atenție sau interes. Chiar și o confirmare scurtă și blândă contează.
Trebuie să răspund la fiecare încercare?
Nu. Cercetarea arată spre un tipar, nu spre perfecțiune. Să răspunzi de cele mai multe ori construiește încredere.
Care e un exemplu de a te întoarce împotriva unei încercări?
Partenerul spune „Ascultă melodia asta” și tu răspunzi „Nu acum, la tine e mereu muzică.” Problema e iritarea, nu faptul că spui „nu acum”.
Sunt încercările de apropiere același lucru cu limbajele iubirii?
Nu. Limbajele iubirii descriu cum preferă oamenii să ofere și să primească iubire. Încercările de apropiere sunt gesturile de moment prin care cauți legătura, sub orice formă.
Surse
Vrei un exercițiu zilnic pentru asta? Reconectează-te cu partenerul