कपल्स के लिए रिश्ते के 30 चेक-इन सवाल

रिलेशनशिप चेक-इन क्या है?

रिलेशनशिप चेक-इन इस बारे में एक तय बातचीत है कि एक कपल के रूप में आप दोनों कैसे हैं। यह कोई परफ़ॉर्मेंस रिव्यू नहीं है। इसे देखभाल समझें: नियमित, छोटी और ज़्यादातर दोस्ताना।

हर हफ़्ते 20 मिनट का चेक-इन कैसे करें

• ऐसा नियमित समय चुनें जब आप थके या भूखे न हों। कई कपल्स के लिए रविवार दोपहर ठीक रहती है।
• फ़ोन दूर रख दें।
• तारीफ़ से शुरू करें। इससे माहौल प्यार भरा बनता है और मुश्किल बातें सुनना आसान हो जाता है।
• शिकायतें किसी एक खास स्थिति के बारे में रखें, स्वभाव के बारे में नहीं।
• समझने के लिए सुनें। एक ही बार में सब कुछ सुलझाना ज़रूरी नहीं।

चेक-इन के 30 सवाल

तारीफ़

• इस हफ़्ते मैंने ऐसा क्या किया जिससे तुम्हें प्यार महसूस हुआ?
• इस हफ़्ते हमारी कौन-सी एक बात तुम्हें अच्छी लगी?
• कब तुम्हें सबसे ज़्यादा लगा कि हम एक टीम हैं?
• मैंने ऐसा क्या किया जिसके लिए तुमने अभी तक थैंक यू नहीं कहा?
• इस हफ़्ते का कौन-सा पल तुम फिर से जीना चाहोगे?

हम कैसे हैं

• 1 से 10 के पैमाने पर, इस हफ़्ते तुम मुझसे कितना जुड़ा हुआ महसूस करते रहे?
• क्या कोई पल था जब तुम्हें मुझसे दूरी महसूस हुई?
• क्या मेरी किसी बात या काम से तुम्हें चोट पहुँची, थोड़ी-सी भी?
• क्या किसी बहस से कुछ बचा रह गया है जिस पर हमने बात नहीं की?
• क्या इस हफ़्ते तुम्हें लगा कि मैं तुम्हें सुन रहा हूँ?

ज़रूरतें और इच्छाएँ

• अभी तुम्हें मुझसे किस चीज़ की ज़्यादा ज़रूरत है?
• इस हफ़्ते मैं ऐसा क्या करूँ जिससे तुम्हारी ज़िंदगी थोड़ी आसान हो?
• क्या कुछ ऐसा है जो तुम चाहते हो कि हम जल्द साथ में करें?
• जब तुम तनाव में हो, तो तुम चाहते हो कि मैं तुम्हारा साथ कैसे दूँ?
• क्या तुम्हें लगता है कि हमारे पास सिर्फ़ हमारे लिए काफ़ी समय है?

तनाव और ज़िंदगी

• आजकल तुम्हें सबसे ज़्यादा क्या परेशान कर रहा है?
• इस हफ़्ते क्या आने वाला है जिसे लेकर तुम घबराए हुए हो?
• तुम्हारी नींद कैसी है और तुम कुल मिलाकर कैसा महसूस कर रहे हो?
• क्या ऑफ़िस या घरवालों के साथ कुछ ऐसा है जो मुझे पता होना चाहिए?
• किस चीज़ से यह हफ़्ता थोड़ा हल्का लगेगा?

नज़दीकी और अंतरंगता

• क्या तुम्हें लगता है कि हमारे दिनों में काफ़ी प्यार और स्नेह है?
• आखिरी बार तुमने मुझसे सच में करीब कब महसूस किया?
• क्या कुछ नया है जो तुम साथ में आज़माना चाहोगे?
• आजकल हमारे शारीरिक जुड़ाव के बारे में तुम कैसा महसूस करते हो?
• किस बात से तुम्हें सबसे ज़्यादा लगता है कि मैं तुम्हें चाहता हूँ?

आगे की ओर

• इस महीने तुम किस चीज़ का इंतज़ार कर रहे हो?
• क्या कोई लक्ष्य है जिसमें तुम मेरी मदद चाहोगे?
• हम कौन-सी एक छोटी रस्म शुरू कर सकते हैं?
• एक साल बाद तुम हमें कहाँ देखना चाहोगे?
• कौन-सी एक चीज़ हमें बिल्कुल वैसे ही करते रहनी चाहिए जैसे अभी करते हैं?

अगर चेक-इन झगड़े में बदल जाए तो?

उसे वहीं रोक दें। मान लें कि मुद्दा अहम है और लौटने का समय तय करें। फिर देखें कि क्या आप दोनों ने नरमी से शुरुआत की थी: नरम शुरुआत में बिना दोष दिए एक स्थिति और एक ज़रूरत बताई जाती है। अगर हर हफ़्ते वही मुद्दा लौटता है, तो पढ़ें कपल्स की बार-बार एक ही बहस क्यों होती है।

चेक-इन को आदत बनाने के टिप्स

• इसे छोटा रखें। बीस मिनट जो आप सच में करें, उस एक घंटे से बेहतर है जिसे आप टाल दें।
• इसे सुखद बनाएँ: चाय, एक सैर, कोई पसंदीदा जगह।
• बारी-बारी से सवाल चुनें।
• हर शिकायत चेक-इन के लिए बचाकर न रखें। छोटी बातें उसी वक्त प्यार से कहना ठीक है।
• किसी प्यार भरी बात से खत्म करें।

Yennou के रोज़ के चिंतन खुद के साथ एक छोटे चेक-इन की तरह काम करते हैं, और इसके बातचीत के परिदृश्य मुश्किल हिस्सों के लिए नरम शब्द खोजने में मदद करते हैं।