Miksi riitelemme aina samasta asiasta?

Onko normaalia riidellä samasta asiasta yhä uudelleen?

On. John Gottmanin tutkimuksen mukaan noin 69 % parisuhteiden ristiriidoista on pysyviä ongelmia. Ne palaavat, koska ne juontuvat eroista, jotka eivät katoa: toinen teistä on siistimpi, sosiaalisempi, varovaisempi rahan kanssa tai tarvitsee enemmän vakuuttelua.

Se ei tarkoita, että olisitte yhteensopimattomia. Jokaisella parilla on pysyviä ongelmia. Onnelliset parit vain oppivat puhumaan omistaan huumorilla ja uteliaisuudella sen sijaan, että juuttuisivat jumiin.

Ratkaistava vai pysyvä ongelma?

Mistä riidassa oikeasti on kyse?

Toistuvissa riidoissa on yleensä pinta-aihe ja syvempi kerros. Pinnalla ovat tiskit. Syvemmällä on tarve, pelko tai arvo.

• "Sä et ikinä tiskaa" tarkoittaa usein "Tunnen kantavani tätä kotia yksin."
• "Sä oot aina puhelimella" tarkoittaa usein "Mulla on ikävä sua. Olenko vielä sulle tärkeä?"
• "Miksi sä oot aina myöhässä?" tarkoittaa usein "Mun pitää pystyä luottamaan suhun."
• "Sä tuhlaat liikaa" tarkoittaa usein "Pelkään, ettei meillä ole turvaa."

Kun riitelette vain pinnasta, kumpikaan ei tunne tulevansa ymmärretyksi, joten riita palaa.

Kierre, joka pitää riitaa yllä

Useimmat toistuvat riidat noudattavat samaa kaavaa: toinen tavoittelee (ottaa asian puheeksi, joka kerta kovempaa), toinen vetäytyy (hiljenee, puolustautuu, lähtee). Mitä enemmän toinen tavoittelee, sitä enemmän toinen vetäytyy, ja päinvastoin. Kummankin reaktio laukaisee toisen reaktion.

Kierteen näkeminen on ensimmäinen askel sen katkaisemiseen. Kyse ei ole sinusta kumppaniasi vastaan. Kyse on teistä molemmista kierrettä vastaan.

Miten kierteen voi katkaista

1. Nimetkää kaava ääneen: "Me käydään taas sitä puhelinriitaa. Voitaisiinko kokeilla toisin?"
2. Aloita lempeämmin. Keskustelut päättyvät yleensä samaan sävyyn, jolla ne alkavat. Lempeä aloitus nimeää tunteen ja tarpeen syyttämättä.
3. Kysy hänen kantansa takana olevasta unelmasta: "Mitä tämä merkitsee sulle? Onko tämän takana joku tarina?"
4. Kerro myös omasi, puolustamatta sitä.
5. Etsikää pieni, väliaikainen kompromissi, jonka kanssa voitte molemmat elää, ja sopikaa, että palaatte siihen.
6. Sopikaa nopeasti, kun homma lipsuu. Lue miten sopia riidan jälkeen.

Kysymyksiä, jotka avaavat jumin

• "Mikä tässä on sulle kaikkein tärkeintä?"
• "Mitä pelkäät, että tapahtuisi, jos tehtäisiin mun tavalla?"
• "Missä voisit joustaa, ja missä et?"
• "Miltä näyttäisi pieni askel, vaikka vain tämän kuun ajan?"

Kun olette molemmat liian kuohuksissa puhumaan

Jos jompikumpi tuntee sydämen jyskyttävän tai ajatusten kiitävän, tunteet todennäköisesti tulvivat yli. Pitäkää 20 minuutin tauko ja sopikaa, milloin palaatte asiaan. Kuohuksissa puhuminen toistaa melkein aina vanhan käsikirjoituksen.

Yennoun päivittäiset pohdinnat on rakennettu juuri tällaisen huomaamisen ympärille, ja sen skenaarioissa voit harjoitella erilaista reaktiota ennen seuraavaa kierrosta.