De ce ne certăm mereu pentru același lucru?

E normal să ai aceeași ceartă iar și iar?

Da. Cercetările lui John Gottman au arătat că aproximativ 69% din conflictele din relații sunt probleme permanente. Revin pentru că au rădăcini în diferențe care nu dispar: unul dintre voi e mai ordonat, mai sociabil, mai prudent cu banii sau are nevoie de mai multă liniștire.

Asta nu înseamnă că sunteți incompatibili. Fiecare cuplu are probleme permanente. Cuplurile fericite învață doar să vorbească despre ale lor cu umor și curiozitate, nu să se blocheze.

Problemă rezolvabilă sau problemă permanentă?

Despre ce e de fapt cearta?

Certurile care se repetă au de obicei un subiect de suprafață și un strat mai adânc. Suprafața sunt vasele. Stratul mai adânc e o nevoie, o frică sau o valoare.

• „Nu speli niciodată vasele” înseamnă deseori „Mă simt singură cu toată casa pe cap.”
• „Stai mereu pe telefon” înseamnă deseori „Mi-e dor de tine. Mai contez pentru tine?”
• „De ce întârzii mereu?” înseamnă deseori „Am nevoie să știu că mă pot baza pe tine.”
• „Cheltuiești prea mult” înseamnă deseori „Mi-e frică să nu rămânem fără siguranță.”

Când vă certați doar pe suprafață, niciunul nu se simte înțeles, așa că cearta revine.

Cercul care o ține în viață

Majoritatea certurilor care se repetă urmează același tipar: un partener insistă (aduce problema în discuție, tot mai apăsat), celălalt se retrage (tace, se apără, pleacă). Cu cât unul insistă mai mult, cu atât celălalt se retrage mai mult, și invers. Reacția fiecăruia o declanșează pe a celuilalt.

Să vezi cercul e primul pas ca să-l rupi. Nu e tu împotriva partenerului. Sunteți amândoi împotriva cercului.

Cum rupi cercul

1. Numiți tiparul cu voce tare: „Iar ne certăm pe telefon. Putem încerca altfel?”
2. Începe mai blând. Discuțiile tind să se termine pe tonul pe care au început. Un început blând numește un sentiment și o nevoie, fără reproșuri.
3. Întreabă de visul din spatele poziției lui: „Ce înseamnă asta pentru tine? Există o poveste în spate?”
4. Spune-o și pe a ta, fără să pledezi pentru ea.
5. Căutați un compromis mic și temporar cu care puteți trăi amândoi și stabiliți să reveniți asupra lui.
6. Reparați repede când alunecați. Vezi cum să vă împăcați după o ceartă.

Întrebări care deblochează situația

• „Care e partea cea mai importantă din asta pentru tine?”
• „De ce ți-e frică să se întâmple dacă am face-o cum vreau eu?”
• „Unde ai putea fi flexibil și unde nu poți?”
• „Cum ar arăta un pas mic, doar pentru luna asta?”

Când sunteți amândoi prea agitați ca să vorbiți

Dacă unul dintre voi simte că-i bate inima tare sau că gândurile o iau razna, probabil sunteți copleșiți. Luați o pauză de 20 de minute și stabiliți când reveniți. Să vorbiți când sunteți copleșiți reia aproape mereu vechiul scenariu.

Reflecțiile zilnice din Yennou sunt construite în jurul acestui fel de observare, iar scenariile te lasă să exersezi alt răspuns înainte de runda următoare.