Hvorfor krangler vi om det samme igjen og igjen?

Er det normalt å krangle om det samme om og om igjen?

Ja. Forskning av John Gottman viste at omtrent 69% av konfliktene i parforhold er varige problemer. De kommer tilbake fordi de har røtter i forskjeller som ikke forsvinner: én av dere er ryddigere, mer sosial, mer forsiktig med penger eller trenger mer bekreftelse.

Det er ikke et tegn på at dere ikke passer sammen. Alle par har varige problemer. Lykkelige par lærer seg bare å snakke om sine med humor og nysgjerrighet i stedet for å kjøre seg fast.

Løsbart problem eller varig problem?

Hva handler krangelen egentlig om?

Krangler som gjentar seg, har som regel et tema på overflaten og et dypere lag. Overflaten er oppvasken. Det dypere laget er et behov, en frykt eller en verdi.

• «Du tar aldri oppvasken» betyr ofte «Jeg føler meg alene om å bære hjemmet vårt.»
• «Du sitter alltid med mobilen» betyr ofte «Jeg savner deg. Betyr jeg fortsatt noe for deg?»
• «Hvorfor kommer du alltid for sent?» betyr ofte «Jeg trenger å vite at jeg kan stole på deg.»
• «Du bruker for mye penger» betyr ofte «Jeg er redd for at vi ikke skal klare oss.»

Når dere bare krangler om overflaten, føler ingen av dere seg forstått, og derfor kommer krangelen tilbake.

Sirkelen som holder det i gang

De fleste gjentakende krangler følger det samme mønsteret: den ene jager (tar opp saken, høyere for hver gang), den andre trekker seg unna (blir stille, forsvarer seg, går). Jo mer den ene jager, jo mer trekker den andre seg unna, og omvendt. Hver persons reaksjon trigger den andres.

Å se sirkelen er første steg for å bryte den. Det er ikke du mot partneren din. Det er dere to mot sirkelen.

Slik bryter dere sirkelen

1. Si mønsteret høyt: «Nå har vi mobilkrangelen igjen. Kan vi prøve å gjøre det annerledes?»
2. Start mykere. Samtaler har en tendens til å slutte i samme tone som de begynner. En myk oppstart setter ord på en følelse og et behov uten å legge skyld.
3. Spør om drømmen bak partnerens standpunkt: «Hva betyr dette for deg? Er det en historie bak?»
4. Del din egen også, uten å argumentere for den.
5. Se etter et lite, midlertidig kompromiss dere begge kan leve med, og avtal å se på det igjen.
6. Reparer raskt når det glipper. Les hvordan dere blir venner igjen etter en krangel.

Spørsmål som løsner en fastlåst situasjon

• «Hva er det viktigste med dette for deg?»
• «Hva er du redd skal skje hvis vi gjør det på min måte?»
• «Hvor kan du gi deg litt, og hvor kan du ikke det?»
• «Hvordan ville et lite steg sett ut, bare for denne måneden?»

Når dere begge er for trigget til å snakke

Hvis en av dere kjenner at hjertet hamrer eller tankene raser, er dere sannsynligvis følelsesmessig overveldet. Ta en pause på 20 minutter og avtal når dere skal fortsette. Å snakke mens man er overveldet, spiller nesten alltid av det gamle manuset igjen.

Yennous daglige refleksjoner er bygget rundt denne typen oppmerksomhet, og scenarioene lar deg øve på et annet svar før neste runde.