Çiftler İçin 30 İlişki Sorusu: Haftalık İlişki Sohbeti
Çoğu çift ilişkisi hakkında ancak bir şeyler ters gittiğinde konuşur. Kısa ve düzenli bir ilişki sohbeti bunu tersine çevirir: işler sakinken konuşursunuz, böylece küçük sorunlar küçük kalır.
Kısa cevap
İlişki sohbeti (check-in), partnerlerin takdirlerini, zor gelen şeyleri, neye ihtiyaç duyduklarını ve neyi dört gözle beklediklerini paylaştığı kısa ve düzenli bir konuşmadır; ideali haftada bir ve yaklaşık 20 dakika. Takdirle başlayın, şikâyetleri somut ve nazik tutun, çözmeye çalışmadan dinleyin ve denenecek küçük bir şey üzerinde anlaşarak bitirin.
İlişki sohbeti nedir?
İlişki sohbeti, çift olarak ikinizin de nasıl olduğunu konuştuğunuz planlı bir konuşmadır. Bir performans değerlendirmesi değildir. Bunu bir bakım gibi düşün: düzenli, kısa ve çoğunlukla dostça.
20 dakikalık haftalık sohbet nasıl yapılır
| Bölüm | Süre | Ne yapılır |
|---|---|---|
| Takdir | 5 dk | Her biriniz diğerinin bu hafta yaptığı 2 ya da 3 somut şeyi söyler |
| Değerlendirme | 5 dk | Ne iyi geldi, ne zor geldi, küçük bir kırgınlık var mı |
| İhtiyaçlar | 5 dk | Her birinizin daha fazla ya da daha az istediği bir şey |
| Plan | 5 dk | Küçük bir eylem üzerinde anlaşın ve önünüzdeki haftaya bakın |
- Yorgun ya da aç olmadığınız düzenli bir zaman seçin. Pazar öğleden sonrası pek çok çifte uyar.
- Telefonları kaldırın.
- Takdirle başlayın. Sıcak bir ton yaratır ve zor kısımları duymayı kolaylaştırır.
- Şikâyetleri karakter hakkında değil, belirli tek bir durum hakkında tutun.
- Anlamak için dinleyin. Her şeyi tek oturumda çözmek zorunda değilsiniz.
30 ilişki sohbeti sorusu
Takdir
- Bu hafta yaptığım hangi şey sana sevildiğini hissettirdi?
- Bu hafta bizimle ilgili takdir ettiğin bir şey ne oldu?
- En çok ne zaman bir takım gibi hissettin?
- Yaptığım ama henüz teşekkür etmediğin bir şey var mı?
- Bu haftadan tekrar yaşamak istediğin an hangisi?
Nasıl gidiyoruz
- 1'den 10'a kadar bir ölçekte, bu hafta kendini bana ne kadar yakın hissettin?
- Benden uzak hissettiğin bir an oldu mu?
- Söylediğim ya da yaptığım bir şey seni az da olsa kırdı mı?
- Bir tartışmadan geriye kalıp henüz konuşmadığımız bir şey var mı?
- Bu hafta duyulduğunu hissettin mi?
İhtiyaçlar ve istekler
- Şu an benden en çok neye ihtiyacın var?
- Bu hafta hayatını kolaylaştırmak için ne yapabilirim?
- Yakında birlikte yapmak istediğin bir şey var mı?
- Stresliyken seni nasıl desteklememi istersin?
- Sadece ikimize ait yeterince zamanımız olduğunu düşünüyor musun?
Stres ve hayat
- Şu an seni en çok ne yoruyor?
- Bu hafta seni geren bir şey var mı?
- Uykun nasıl, genel olarak nasıl hissediyorsun?
- İşte ya da ailede bilmem gereken bir şey var mı?
- Bu haftayı ne hafifletirdi?
Yakınlık ve mahremiyet
- Günlerimizde yeterince sevgi gösterisi olduğunu düşünüyor musun?
- Bana en son ne zaman gerçekten yakın hissettin?
- Birlikte denemek istediğin yeni bir şey var mı?
- Son zamanlarda fiziksel yakınlığımız hakkında ne hissediyorsun?
- Seni en çok ne arzulandığını hissettirir?
İleriye bakmak
- Bu ay en çok neyi dört gözle bekliyorsun?
- Yardımımı istediğin bir hedefin var mı?
- Başlatabileceğimiz küçük bir ritüel ne olabilir?
- Bir yıl sonra bizi nerede görmek isterdin?
- Aynen böyle yapmaya devam etmemiz gereken bir şey ne?
Sohbet kavgaya dönerse ne yapmalı?
Durdurun. Konunun önemli olduğunu kabul edin ve geri dönmek için bir zaman belirleyin. Sonra ikinizin de yumuşak başlayıp başlamadığını kontrol edin: yumuşak başlangıç bir durumu ve bir ihtiyacı suçlamadan anlatır. Aynı konu her hafta geri geliyorsa çiftlerin neden hep aynı şey için kavga ettiğini oku.
Sohbetleri kalıcı kılan ipuçları
- Kısa tutun. Gerçekten yapacağınız yirmi dakika, atlayacağınız bir saatten iyidir.
- Keyifli hale getirin: çay, bir yürüyüş, sevdiğiniz bir yer.
- Soruları sırayla seçin.
- Her şikâyeti sohbet için biriktirmeyin. Küçük şeyleri o anda, nazikçe söylemek de olur.
- Sıcak bir şeyle bitirin.
Yennou'nun günlük yansımaları kendinle yaptığın mini bir sohbet gibi işler, iletişim senaryoları da zor kısımlar için daha nazik kelimeler bulmana yardım eder.
Sık sorulan sorular
Çiftler ne sıklıkla ilişki sohbeti yapmalı?
Çoğu çift için haftada bir iyi işler. Bazıları kısa bir günlük sohbet artı ayda bir daha uzun bir konuşmayı tercih eder.
İlişki sohbetinde neler yapılmamalı?
Bir şikâyet listesiyle gelmekten, karakteri eleştirmekten ya da sohbeti eski bir tartışmayı kazanmak için kullanmaktan kaçının. Somut, nazik ve iki taraflı tutun.
Partnerim ilişki sohbeti yapmak istemezse?
Gayriresmi başla. Akşam yemeğinde tek bir takdir sorusu sor. Olumlu bir ilk deneyim, alışkanlığı önermeyi kolaylaştırır.
İlişki sohbetleri sadece sorunlu çiftler için mi?
Hayır. En iyi, her şey yolundayken işe yarar, çünkü küçük sorunların büyümesini engeller.
Kaynaklar
Bunun için günlük bir pratik ister misin? İlişkide iletişimi güçlendir