Cách trở thành người yêu tốt hơn: 12 thói quen nhỏ mỗi ngày
Trở thành người yêu tốt hơn không nằm ở những màn lãng mạn hoành tráng, mà ở những gì bạn làm vào một ngày thứ Ba bình thường. Mỗi thói quen trong mười hai thói quen này chỉ mất vài phút, và gộp lại, chúng thay đổi cảm giác của cả mối quan hệ.
Trả lời nhanh
Để trở thành người yêu tốt hơn, hãy tập trung vào những thói quen nhỏ mỗi ngày: đáp lại khi người ấy tìm đến bạn, lắng nghe trước khi trả lời, cảm ơn cụ thể, mở đầu chuyện khó một cách nhẹ nhàng, nhận lỗi nhanh, và giữ vài thói quen chung. Đều đặn quan trọng hơn mãnh liệt, và bạn có thể bắt đầu mà không cần người ấy thay đổi gì.
Điều gì làm nên một người yêu tốt?
Trong các nghiên cứu về tình yêu, những phẩm chất giống nhau cứ lặp đi lặp lại: biết đáp lại, đáng tin cậy, tử tế khi có mâu thuẫn và biết trân trọng. Không phẩm chất nào là tính cách bẩm sinh mà người có người không. Chúng là thói quen.
12 thói quen mỗi ngày của một người yêu tốt hơn
Kết nối
- Hướng về lời mời kết nối. Khi người ấy chia sẻ điều gì, hãy ngẩng lên và đáp lại. Xem lời mời kết nối.
- Mỗi ngày hỏi một câu đầy tò mò, về suy nghĩ của người ấy, không phải về việc họ phải làm.
- Chào hỏi và tạm biệt cho tử tế: nhìn vào mắt, một cái ôm, một câu "gặp lại sau nhé" thật lòng.
- Làm một việc nhỏ vì tình yêu: một tin nhắn, một ly cà phê, một tấm ảnh khiến người ấy mỉm cười.
Giao tiếp
- Lắng nghe để hiểu, không phải để đáp trả. Tóm tắt lại trước khi trả lời.
- Mở đầu chuyện khó một cách nhẹ nhàng: một cảm xúc và một nhu cầu, không đổ lỗi.
- Trân trọng một cách cụ thể: người ấy đã làm gì và vì sao điều đó có ý nghĩa với bạn.
- Chia sẻ thế giới nội tâm của bạn: nỗi lo, hy vọng, những thành công nhỏ.
Tự nhận thức
- Nhận ra điều khiến bạn nổi nóng. Biết điều gì làm bạn mất bình tĩnh, và có sẵn cách đối phó.
- Dừng lại trước khi phản ứng. Một hơi thở có thể thay đổi cả buổi tối.
- Nhận lỗi nhanh và cụ thể. Xem cách làm lành sau khi cãi nhau.
- Chăm sóc bản thân. Giấc ngủ, căng thẳng và cơn đói ảnh hưởng đến sự kiên nhẫn của bạn nhiều hơn bạn nghĩ.
Vì sao thói quen nhỏ hiệu quả hơn cử chỉ lớn
Niềm tin được xây từ rất nhiều khoảnh khắc nhỏ của sự đáng tin cậy. Nghiên cứu của Gottman cho thấy các cặp đôi bền vững duy trì ít nhất năm tương tác tích cực cho mỗi tương tác tiêu cực khi có mâu thuẫn, và những điều tích cực đó phần lớn rất đời thường: sự quan tâm, sự hài hước, sự trìu mến, sự công nhận. Một cử chỉ lớn không bù đắp được sự hờ hững hằng ngày, nhưng sự quan tâm hằng ngày khiến cử chỉ lớn gần như không cần thiết.
Một kế hoạch đơn giản cho cả tuần
| Ngày | Trọng tâm | Ví dụ |
|---|---|---|
| Thứ Hai | Trân trọng | Cảm ơn người ấy vì một điều cụ thể |
| Thứ Ba | Tò mò | Hỏi về điều người ấy quan tâm |
| Thứ Tư | Việc nhỏ | Làm một việc nhà người ấy thường làm |
| Thứ Năm | Chạm | Một cái ôm thật lâu, không vì mục đích gì |
| Thứ Sáu | Vui vẻ | Lên kế hoạch cho điều gì đó vui nhộn |
| Thứ Bảy | Thói quen chung | Cùng đi dạo hoặc ăn sáng |
| Chủ Nhật | Trò chuyện | Dùng {a:relationship-check-in-questions|các câu hỏi trò chuyện cho cặp đôi} |
Tôi có thể tự mình trở thành người yêu tốt hơn không?
Có. Bạn kiểm soát phần của mình trong mỗi lần tương tác. Khi bạn đáp lại ấm áp hơn, chỉ trích ít hơn và làm lành nhanh hơn, người ấy sẽ trải nghiệm một mối quan hệ khác, và thường cũng sẽ phản ứng khác đi. Đó chính là ý tưởng đằng sau Yennou: một ứng dụng tình yêu chỉ cần một người.
Dấu hiệu bạn đang tiến bộ
- Các trận cãi nguội đi nhanh hơn.
- Bạn kịp dừng lại trước khi nói ra câu nặng lời.
- Người ấy chia sẻ với bạn nhiều hơn.
- Bạn để ý nhiều hơn đến những điều người ấy làm đúng.
- Những khoảnh khắc nhỏ thấy ấm áp hơn, kể cả vào những ngày bận rộn.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao để trở thành bạn gái hoặc bạn trai tốt hơn?
Những thói quen giống nhau áp dụng cho mọi người yêu: đáp lại khi người ấy tìm đến bạn, lắng nghe trọn vẹn, trân trọng cụ thể, mở đầu chuyện khó nhẹ nhàng và làm lành nhanh sau khi mắc lỗi.
Làm sao để trở thành người chồng hoặc người vợ tốt hơn?
Trong những cuộc hôn nhân lâu năm, thay đổi lớn nhất thường đến từ việc vun đắp lại sự kết nối hằng ngày: những cuộc trò chuyện thật sự, thói quen chung, sự trìu mến và trân trọng không phụ thuộc vào dịp đặc biệt.
Mất bao lâu để thay đổi thói quen trong mối quan hệ?
Những thói quen nhỏ có thể trở nên tự nhiên sau vài tuần luyện tập mỗi ngày. Người ấy có thể nhận ra thay đổi còn sớm hơn.
Nếu tôi cứ quay lại những khuôn mẫu cũ thì sao?
Điều đó là bình thường. Hãy tập trung vào việc nhận ra nhanh hơn và làm lành sớm hơn, thay vì không bao giờ vấp ngã.
Nguồn tham khảo
Muốn luyện tập điều này mỗi ngày? Ứng dụng tình yêu bắt đầu từ chính bạn