Thấy như bạn cùng phòng với người yêu? 9 cách quay về
Hai bạn quán xuyến nhà cửa rất ổn. Chia việc nhà, lên kế hoạch cho tuần, hôn nhau trước khi ngủ. Vậy mà có gì đó nhạt nhòa. Hội chứng bạn cùng phòng là một trong những điều được than phiền nhiều nhất trong các mối quan hệ lâu năm, và cũng là một trong những điều dễ cải thiện nhất.
Trả lời nhanh
Các cặp đôi thấy như bạn cùng phòng khi cuộc sống thường ngày lấn át những khoảnh khắc nhỏ của sự chú ý, tò mò và trìu mến. Cách khắc phục hiếm khi là một cử chỉ lớn. Đó là những điều nhỏ đều đặn: hướng về lời mời kết nối của nhau, vài phút trò chuyện thật sự mỗi ngày, sự trân trọng cụ thể, những cái chạm không vì mục đích gì, và một thói quen chung mỗi tuần.
Cảm giác như bạn cùng phòng nghĩa là gì?
Trạng thái bạn cùng phòng là khi hai người vẫn phối hợp tốt, nhưng sự lãng mạn và gần gũi về cảm xúc đã lặng đi. Hai bạn chủ yếu nói về việc cần làm, ít chạm vào nhau hơn và hiếm khi tò mò về thế giới nội tâm của nhau.
Dấu hiệu hai bạn đã rơi vào trạng thái bạn cùng phòng
- Hầu hết các cuộc trò chuyện là về lịch trình, con cái, việc nhà hoặc tiền bạc.
- Buổi tối hai người ngồi cạnh nhau, mỗi người một màn hình.
- Sự trìu mến đã thành thói quen máy móc, hoặc hiếm hoi.
- Bạn không biết dạo này người ấy đang nghĩ gì.
- Hẹn hò giống một nghĩa vụ, hoặc chẳng còn diễn ra.
- Hai bạn giống những người cùng quản lý một gia đình hơn là người yêu.
Vì sao điều này xảy ra
Thường không phải vì hết yêu. Sự gần gũi mòn dần qua những khoảnh khắc nhỏ bị bỏ lỡ: một câu nói không ai đáp, một cái ôm không xảy ra, một ngày kết thúc mà không có lấy một cuộc trò chuyện thật sự. Sau nhiều tháng, chúng cộng dồn lại. Các nhà nghiên cứu về lời mời kết nối nhận thấy cách hai người đáp lại những lần với tới nhau nhỏ bé dự đoán khá chắc chắn việc họ có ở bên nhau hay không.
Căng thẳng, con nhỏ, giờ làm dài và điện thoại đều đẩy nhanh quá trình này, vì chúng tranh giành chính sự chú ý mà sự kết nối cần.
9 cách nhỏ để quay về bên nhau
- Hướng về ba lời mời kết nối mỗi ngày. Ngẩng lên, đáp lời, phản hồi.
- Dành 10 phút trò chuyện thật sự mỗi ngày. Không phải về việc cần làm. Hãy hỏi "Hôm nay điều gì vui nhất và điều gì tệ nhất với em?"
- Nói một lời trân trọng cụ thể mỗi ngày: không phải "cảm ơn vì tất cả" mà là "cảm ơn anh đã đội mưa đi đổ rác".
- Đem những cái chạm trở lại mà không vì mục đích gì: một cái ôm thật lâu, một bàn tay đặt lên lưng, ngồi sát nhau hơn trên ghế sofa.
- Tạo một nghi thức khi gặp lại nhau. Năm phút đầu tiên khi về nhà là thời gian không điện thoại.
- Đặt những câu hỏi mới. Con người thay đổi. "Năm nay em mong chờ điều gì nhất?"
- Lên kế hoạch cho một thói quen chung nhỏ mỗi tuần: một buổi đi dạo, một bữa sáng, một bộ phim chỉ xem cùng nhau.
- Cùng nhau làm điều gì đó mới. Sự mới mẻ mang lại một chút rung động như thuở ban đầu.
- Có một buổi trò chuyện về mối quan hệ hằng tuần để những tổn thương nhỏ không dồn lại.
Vì sao việc nhỏ hiệu quả hơn cử chỉ lớn
Một chuyến đi cuối tuần thật tuyệt, nhưng hiệu quả của nó phai nhanh nếu thứ Hai lại trở về im lặng. Nghiên cứu của Gottman cho thấy các cặp đôi bền vững duy trì tỷ lệ cao giữa khoảnh khắc tích cực và tiêu cực, khoảng 5:1 khi có mâu thuẫn, và những điều tích cực đó phần lớn là nhỏ. Các nghiên cứu về lòng biết ơn hằng ngày cũng cho thấy điều tương tự: nhận ra và nói lời cảm ơn cho những điều nhỏ giúp cả hai người gắn kết hơn.
| Cử chỉ lớn | Việc nhỏ mỗi ngày |
|---|---|
| Chuyến đi bất ngờ hai lần một năm | Hai phút hỏi han nhau mỗi tối |
| Món quà đắt tiền | Một mẩu giấy nhắn trong túi xách của người ấy |
| Bữa tối kỷ niệm thật hoành tráng | Cà phê cùng nhau mỗi sáng thứ Bảy |
Nếu chỉ mình bạn muốn thay đổi thì sao?
Cứ bắt đầu. Bạn không cần một cuộc nói chuyện nghiêm túc trước. Khi một người bắt đầu hướng về, trân trọng và chạm vào người kia nhiều hơn, người kia thường đáp lại trong vòng vài tuần. Nếu sau một thời gian vẫn không có gì thay đổi, đó là lúc cho một cuộc nói chuyện thẳng thắn, hoặc tìm sự hỗ trợ từ bên ngoài.
Mỗi ngày Yennou cho bạn một việc nhỏ vì tình yêu và một lời biết ơn hoặc bài suy ngẫm, để kết nối lại trở thành thói quen thay vì một dự án.
Câu hỏi thường gặp
Hội chứng bạn cùng phòng có bình thường trong mối quan hệ lâu dài không?
Có, rất phổ biến, nhất là trong những giai đoạn bận rộn. Nó báo hiệu rằng sự kết nối cần được chăm chút, chứ không phải mối quan hệ đã kết thúc.
Mối quan hệ có thể hồi phục sau cảm giác như bạn cùng phòng không?
Thường là có, khi ít nhất một người bắt đầu vun đắp lại những khoảnh khắc quan tâm và trìu mến nhỏ mỗi ngày, và cả hai đều sẵn lòng duy trì.
Làm sao để nói với người ấy về cảm giác như bạn cùng phòng?
Bắt đầu bằng nhu cầu, không phải lời phàn nàn: "Em nhớ tụi mình ngày trước. Em muốn có thêm thời gian chỉ của hai đứa." Rồi gợi ý một điều cụ thể để cùng thử.
Thiếu sự thân mật có nghĩa là chúng tôi hết yêu rồi không?
Không hẳn. Khao khát thường đi theo sự gần gũi về cảm xúc. Vun đắp lại sự kết nối hằng ngày thường là bước đầu tiên.
Nguồn tham khảo
Muốn luyện tập điều này mỗi ngày? Kết nối lại với người yêu